低血糖時第一口吃什麼？這些食物是首選

心慌、手抖、渾身無力

眼前突然發黑、瞬間出冷汗……

你是否有過類似的經歷？

注意！出現這些症狀可能是低血糖

別不當回事兒，嚴重可致命↓

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低血糖有哪些危害？

出現這些症狀要警惕

專家介紹，低血糖發作時，比高血糖還危險。低血糖會影響心臟、心血管，甚至大腦。長期低血糖會導致大腦受損，還可能引起心肌缺血、心梗，甚至會導致死亡。

*如何判定低血糖？*一般來説，對於非糖尿病患者的成年人，空腹血糖濃度低於2.8mmol/L可診斷為低血糖。而對於正在使用降糖藥物治療的糖尿病患者來説，血糖濃度低於3.9mmol/L即認為是低血糖。

出現這些症狀，可能是身體給出的預警信號

輕度症狀

當血糖開始降低時，身體會出現一系列自主神經低血糖症狀。患者常表現為震顫、心悸、焦慮，以及出汗、飢餓和感覺異常。比如，患者可能會突然感到心跳加快、心慌，身上出冷汗，雙手不自覺地顫抖，同時伴有強烈的飢餓感。

中度症狀

隨着血糖進一步降低，大腦神經元會因缺乏葡萄糖而受到影響，出現認知損害、行為改變、精神運動異**常等症狀。患者可能會變得注意力不集中，對周圍事物的反應變慢，行為舉止也異於平常，易煩躁、易怒。

重度症狀

如果低血糖的情況沒有得到及時糾正，嚴重者會出現癲癇發作、昏迷，甚至對大腦神經細胞造成不可逆的損傷，危及生命。

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哪些原因容易引發低血糖？

這些情況要注意！

低血糖主要發生在糖尿病患者身上，有些人會反覆在餐前或者餐後出現心慌、手抖、飢**餓等低血糖的症狀，這些人往往是處於糖尿病前期。

其餘少見原因有胰島素瘤、急性酒精中毒、肝/腎衰**竭等危重疾病、某些藥物等。

長期飲食攝入不足，或者晨起空腹鍛鍊，也有低血糖風險。容易出現低血糖的人羣、糖尿病患者，不建議空腹鍛鍊。

荔枝吃多了也容易導致低血糖？荔枝含有相當豐富的果糖，經過肝臟的二次加工轉化為葡萄糖，才能被人體利用，這個過程會持續較長時間。同時，果糖會刺激胰島素分泌，胰島素會降血糖，因此，荔枝吃多了可能加速低血糖的發生。

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出現低血糖

第一口該吃什麼？

一旦出現低血糖的情況，“抓緊時間吃東西”通常是人們的第一想法，那麼，低血糖時第一口應該吃什麼？專家提示，要儘可能快速攝入升血糖快的食物。

白糖、糖塊、糖水、葡萄糖等是首選食物，可以儘快吃；

餅乾、點心、饅頭、粥等食物需要消化的過程，升血糖的速度會稍微慢一點，但也能夠很快糾正低血糖，可以作為第二選擇；

牛奶、雞**蛋等食物升糖速度會更慢，不推薦低血糖後立刻食用。

需要注意的是，喝水並不能起到升血糖的作用。

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糾正低血糖

記住三個“15”原則

出現低血糖症狀時，一定不要慌張，牢記三個“15”原則：

*第一個“15”：*發生低血糖時立刻補充15克碳水化合物（15克糖≈3~5塊糖≈3~4塊餅乾），15分鐘後測血糖，若此時症狀好轉、血糖恢復正常，可以正常吃飯；

*第二個“15”：*若第一個“15”完成後情況沒有好轉，再進食15克碳水化合物，15分鐘後再次測血糖；

*第三個“15”：*若血糖仍未恢復，再次補充15克碳水化合物，患者若出現意識模糊或昏迷，一定要立刻送醫。

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如何預防低血糖？

記住這幾點

糖尿病患者，或者沒有出現過明顯症狀的人，該如何預防低血糖呢？記好以下幾點↓

規律進食

定時定量進食，避免過度節食或長時間空腹。如果因為特殊情況不能按時進食，應提前準備一些高糖食物，如糖果、餅乾、巧克力等。

合理用藥

糖尿病患者應嚴格按照醫囑使用降糖藥物，不要擅自增減劑量，同時要注意藥物的使用時間、方法及劑量，避免用藥與進餐時間不匹配。

適度運動

運動可以增強體質，但要避免空腹運動或過度運動。運動前應適當加餐，運動後要及時補充能量。

定期監測血糖

糖尿病患者應定期監測血糖，瞭解血糖變化情況，以便及時調整治療方案。

來源：央視一套微信公眾號綜合《生活圈》、央視新聞客户端、科普中國