肝好不好，看這兩處就知道！春季養肝，不妨試試這5招

春季陽氣升發，肝氣旺盛

正是養肝護肝的好時節

肝出現問題，身體會有哪些表現？

春季養肝，怎麼做更健康？

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自查！肝不好的人

身體這兩處會有異常

肝臟作為人體器官之一，擔負着多種重要功能。肝能調動人體氣血，使眼睛、手和腳等各部位的氣血充足、功能正常。如果肝經與肝的健康出現問題，身體可能會有以下表現。

指甲

如果指甲出現發白、薄且軟的現象，有可能預示着肝臟和肝經出現了問題。

中醫認為肝主筋且其華在爪，指甲作為筋的延伸，其外觀可視為肝經氣血及肝的精血狀態的直觀體現。

眼睛

眼睛的狀況也與肝密切相關。肝開竅於目，眼睛乾澀、流淚等症狀在臨牀上較為常見，且病因多與肝有關。

肝陰不足，無法滋養眼睛，便會出現眼乾的症狀。

肝氣鬱結、肝陽上亢，則可能導致迎風流淚。

需要注意的是，當人體行動出現問題，很可能是肝出現了狀況。此外，情志方面也是如此，疑慮重重、猶豫不決等表現，往往也與肝功能異常有關。

為何建議春季養肝？

這3點你應該瞭解！

春季與肝相對應

中醫認為春屬木，與五臟中的肝同屬木性。此時，肝氣處於旺盛狀態，若調養得當，可促進氣血暢通，增強免疫力；反之則易導致肝氣鬱結或肝火旺盛，引發情緒波動、脾胃虛弱等問題。

肝氣升發需疏肝理氣

春季肝氣主疏泄，負責調節全身氣機。若情緒壓抑、熬夜或飲食不當，易導致肝氣鬱結或肝陽上亢，表現為頭痛、失眠、消化不良等症狀，需要疏肝理氣。

預防肝病復發

春季是肝病的高發季，此時肝氣過旺容易損傷肝臟功能。春季養肝可以提前調整身體狀態，減少肝病復發風險。

春季養肝

建議做好這5件事

常喝適合春天的花茶

春風起，萬物生。中醫上講，肝主疏泄和升發，春季應該更注重肝的調養。肝氣不暢，會出現精神恍惚、睡眠不安、睏倦乏力等情況。春季如何預防和緩解肝火？不妨試試菊花茶、茉莉花茶、金銀花茶。

常吃綠色蔬菜

當肝氣不舒、升發不利時，可以吃點綠色蔬菜，比如韭菜、菠菜、芥菜等。

肝氣旺會傷脾，脾胃是後天之本，所以春天要注意少吃酸味食物以調養脾胃。

按揉兩個穴位：大敦穴＋太沖穴

大敦穴位於大腳拇指外側指甲蓋外緣，作為肝經的起始穴位，通過按揉、掐捏的方式，可以起到調節肝經氣血的功效。

太沖穴位於腳上第一趾骨與第二趾骨交叉處，凹陷部位就是太沖穴。配合大敦穴一起按揉、掐捏，每天10次，每次1分鐘，具有清肝、瀉火、明目功效，有助於肝臟和肝經的健康。

練習“噓”字訣

春季要注意疏肝，清肝火。肝開竅於目，常發*“噓”音具有明目功效。此外，春季易出現情緒波動、失眠、心慌等問題，練習“噓”字訣還能幫助舒緩情緒、改善失眠*。

動作要領

兩掌上提至章門穴，轉體吐“噓”字，體轉正微停；

發“噓”時，韻母ū要拖長音且是平聲，不要起伏；

熟練掌握後，可以改為發輕音再到無聲的練習；

轉體時，身體要形成兩個90度，身體轉90度，手臂和軀幹也要形成90度，手要與肩同高。

小怒隨發

肝臟是情緒器官。如果受了委屈，或者感覺心裏不痛快，稍微發點怒氣或哭一哭，對養肝是有好處的。小怒隨發可以避免不良情緒長期積壓在心裏，避免大怒爆發。

春季養肝正當時

這些方法你都掌握了嗎？

（來源 科普中國）