英媒：人可以改變自己的性格嗎

英國《衞報》4月14日文章，原題：我性格不討人喜歡，這點有科學依據。我能改變自己的性格嗎？  在“大五人格模型”（Big-Five）測試中，我的“宜人性”（合作、友善和同情心，珍視人際關係和社會和諧）得分很低，這是否意味着我註定是個孤僻的人？我正在研究如何改變自我。

被戲稱“吹毛求疵者”

幾天前，一位朋友根據我們在小組中主導的角色給每個人起外號，例如“策劃者”“情感支持者”等。而我的外號是“吹毛求疵者”，她説我是“脾氣暴躁的青少年”，不過她只會指出問題，並不會給出解決方案。儘管她是在開玩笑，但她無疑刺痛了我，令我不安：我確實是一個性格消極悲觀到令人無法忍受的人。

我的第一反應是進行壓力測試，來認識自己的潛在缺陷。這種對自身的“吹毛求疵”對我的職業生涯大有裨益，這一點也符合我的個性。例如，如果我不喜歡一部電影，我不會為了迎合他人而發表違心的觀點。但我有時也會擔心，這種“雞蛋裏挑骨頭”的個性會讓我周圍的人不那麼愉快，甚至不利於我的個人生活。我想知道我能否客觀量化我的“火爆脾氣”。儘管人格測試是一門出了名的“不靠譜”科學，但所謂“大五人格模型”測試是公認最嚴謹的，它的指標包括開放性（對新體驗的接納程度、創造力、對藝術和美的鑑賞力）、責任心（是否有條理、可靠且自律）、外向性（是否熱愛社交活動、善於與人交往）、宜人性和神經質（情緒是否穩定）。

宜人性僅得33分

我做了一次免費測試，結果不出意料——我的外向性得分最高，為81分；相比之下，我的宜人性僅有33分。美國《大西洋》月刊記者奧爾加·哈贊説：“宜人性是最難改變的。”近期想要孩子的她，意識到自己孤高冷傲的性格可能不適合做母親。為了提升自己的外向性，她參加即興喜劇課程，逼迫自己辦派對等。其間，她發覺自己並非“本性難移”：“你會有一些性格傾向，但它是靈活的，會隨着時間推移而改變。如果你想改變，你可以加速這一過程。”

即使是寫進DNA裏的性格，也難免受環境干擾。例如，上大學可以培養開放的心態，這能讓你接觸新鮮的想法、不同的人或者旅行機遇。有兩個因素似乎與性格改變息息相關：一是心態，“我想成為這樣的人，我相信我能改變”；二是堅持，“我必須真正地去做與我渴望擁有的性格特質相關的行為”。

哈贊表示，在某種程度上，性格改變就是先讓自己相信“我已經成功”，直到真正獲得成功。沒有什麼比“盡你餘生，放手去做”更無敵的秘訣了。隨着時間推移和反覆練習，她的即興表演、與陌生人社交以及其他拓展自我的活動變得愈發得心應手。這也不是説某種性格不好，亦非強調你應該渴望改頭換面，但若我們墨守單一、本能或慣性的行為，我們可能會小看自己。

如今已為人父母，哈贊在外向性方面的努力漸臻佳境：“我非常重視加入‘新媽媽’小組，與其他新媽媽聯繫並結交朋友。”若換做之前的她，心態可能是“我不喜歡加入”“我不需要這些人”“我和其他媽媽不一樣”，而這種對自身的“限制性信念”往往導致令人不快的行為。

我指出一部電影的缺點，可能是出於想要真實表達自我的信念，也可能是想證明我認真看了。哈贊建議，培養對朋友們想法的好奇心，或許是提升宜人性的一小步，“你仍然可以保留自己的不同觀點以及洞悉事物的技巧，但你也可以聊一些你確實喜歡的地方，或者為什麼別人喜歡這部電影”。有些朋友可能會接受我的批評，甚至對我的個性表示讚賞。

宜人性強者更快樂

人們常常給宜人性強者貼上“傻瓜”或“人善被人欺”的標籤，認為他們“別人説什麼就做什麼”。實際恰恰相反，宜人性更多的是關乎社交技巧，包括選擇時機和社交對象。這是一項艱鉅的任務，但值得去做。宜人性強者更快樂，離婚率更低，生活質量更高，並且更能適應逆境。

哈贊引用了作家格雷琴·魯賓的話：“‘接受自己，但也要對自己有更高的期望’，這是一條很好的哲理。”起初，“變得更有親和力”會感覺很勉強，但慢慢地，我開始更好地適應社交互動。談話時，我在發表意見之前會思忖再三，評估其是否合時宜。我可能沒有改變我的性格，但我對它的表達有了更多理解。如果“我是誰”是流動的，或許我可以把培養自我意識和積極改變看作是一種成長。（作者艾蕾·亨特，劉明譯）