只吃水煮菜就能減肥？“輔助駕駛”等於“自動駕駛”？4月“科學”流言榜發佈
只吃水煮菜就能減肥？“輔助駕駛”等於“自動駕駛”？長期使用電動牙刷會讓牙齒變薄？0防腐劑食物一定更安全？4月“科學”流言榜今天發佈，一起來看看專家怎麼説。
01
隔着玻璃曬太陽也能夠“補鈣”
*流言：*不想出門時，坐在自家陽台隔着玻璃曬太陽，也能夠“補鈣”。
*真相：*隔着玻璃曬太陽很難“補鈣”。根據波長不同，太陽光中的紫外線可以分為UVA、UVB和UVC。
*能夠幫助合成維生素D的是UVB，*UVA則對維生素D的合成沒有幫助。而普通玻璃如窗户、汽車玻璃，幾乎可以阻擋所有的UVB，僅允許UVA透過；特殊玻璃（如石英玻璃）可能允許UVB通過，但日常生活中極少使用這類材料。
因此，隔着玻璃曬太陽，紫外線的透過率會大幅度降低，即使感到温暖，皮膚也無法獲得足夠的UVB來合成維生素D，從而無法促進人體對鈣的吸收。
選擇合適的曬太陽時間很重要，上午9時到10時、下午3時到5時，這兩個時段温度比較合適，陽光中的紫外線強度比較豐富，但又不是最高，是比較好的曬太陽時間。每週2~3次，將頭面部、手臂、腿部等暴露在日光下30~60分鐘，就足以幫助人體合成維生素D。
02
太陽能板對人體有害
*流言：*太陽能板會釋放有害電磁輻射，對人體造成傷害，不要使用。
*真相：*這種説法沒有科學依據。太陽能板的核心技術基於光伏效應，通過半導體材料直接將太陽光轉化為電能，這個過程中產生的是非電離輻射，與X射線、核輻射這類電離輻射完全不同，不會損傷DNA，也沒有致癌性。
即使在逆變器將直流電轉為交流電時，也只會產生極低水平的電磁輻射，國家對光伏逆變器電磁兼容性有嚴格的標準，這些輻射的強度遠低於一般家用電器或通信設備。
總之，目前沒有任何權威研究表明太陽能板的電磁輻射對人體有害。事實上，太陽能作為清潔能源，能夠減少空氣污染、改善環境質量，對公共健康利大於弊。
03
只吃水煮菜能減肥
*流言：*減肥過程中，應該多吃水煮菜，少吃肉。
*真相：*只吃水煮菜不一定能讓你減肥，卻可能導致營養不良，危害身體健康。減肥需要的是合理的飲食結構和均衡的營養攝入，單一食物難以滿足這一需求。
*減肥的關鍵是控制能量，只有能量攝入小於能量支出，才能減肥。*只吃水煮菜，但如果吃得特別多，還吃很多能量比較高的菜，比如土豆片、山藥片、藕片等澱粉含量高的蔬菜，能量同樣很高，也會長胖的。
而且，*水煮菜不能提供身體所需的全部營養素，*只吃水煮菜、不吃肉蛋奶，也沒有水果等食物攝入，可能會導致營養不良，影響身體健康。健康的減肥，不僅要控制熱量攝入，還要確保攝入多樣化的食物,包括肉蛋奶,確保足夠的營養。
04
“機器人手術”等於“機器人做手術”
*流言：*機器人手術就是機器自己動刀，脱離醫生獨立操作。
*真相：*機器人其實是醫生的“超能外骨骼”：主刀醫生全程坐鎮控制枱，通過手指精細操作主控器，機械臂同步復現醫生動作，並自動濾除手部震顫。
機器人手術創口雖小，恢復快，但複雜情況仍需傳統開腹手術。何時進退、如何取捨，全靠醫生臨牀經驗判斷。*因此，機器人本質是醫生的“超級工具”，*而非擁有自主意識的“外科醫生”。
05
長期使用電動牙刷
會導致牙齒變薄
*流言：*儘量不要使用電動牙刷，因為長期使用會導致牙齒變薄，或者牙齦出血。
*真相：*電動牙刷正常使用不會傷牙，更不會導致牙齒變薄或牙齦出血。事實上，電動牙刷的振動頻率穩定，能夠更有效地去除牙菌斑，相比手動牙刷，反而能減少刷牙時的摩擦損傷。
牙齒變薄主要是由於牙釉質受損，*這通常與錯誤的刷牙方式、使用過硬的牙刷或過度用力刷牙有關，而不是電動牙刷本身造成的。*牙齦出血則往往是牙齦炎、牙周炎等口腔問題的表現，正確使用電動牙刷還能幫助改善牙齦健康，而非導致出血。
保護牙齒關鍵在於選擇合適的刷頭、力度適中的模式，並搭配正確的刷牙方式。如果使用得當，電動牙刷不僅不會傷牙，還能幫助維持良好的口腔衞生，降低齲齒和牙周病的風險。
06
“清幽”益生菌、牙膏等產品
可治療幽門螺桿菌
流言：“清幽”益生菌、漱口水和牙膏等產品，可替代藥物或輔助治療幽門螺桿菌。
*真相：*幽門螺桿菌是胃部最常見的致病菌，與慢性胃炎、消化性潰瘍，甚至胃癌相關，被世界衞生組織列為1類致癌原。目前，市場上部分商家推出“清幽”類商品，包括口服益生菌、外用漱口水和牙膏等。
*事實上，幽門螺桿菌主要存在胃部，漱口水和牙膏只能作用於口腔，無法根治胃內感染。*益生菌能作為輔助手段調節腸道菌羣，但無法替代正規藥物。目前，醫學界公認採取“四聯療法”根除幽門螺桿菌，即14天療程內聯合使用抑酸藥、鉍劑和兩種抗生素。
幽門螺桿菌感染確實需要關注，但只有極少數感染者可能會發展為胃癌。保持良好衞生習慣是預防幽門螺桿菌感染的關鍵。感染者應與家人朋友分餐，避免與別人共用餐具等。
07
配料表越短 食品越安全
*流言：*食品配料表上有一大串食品添加劑的名稱，是食品不安全不健康的表現。食品配料表越簡短，説明產品越安全健康。
*真相：*食品安全與否與配料表長短無關。首先，每種食品添加劑投入使用前，都會經過嚴格細緻的風險評估。食品安全與否，不取決於食品所使用的添加劑品種數量的多少，而在於添加劑的使用量和攝入量是否合規。
其次，配料表長短與食品添加劑使用總量並無直接關聯。部分配料表較長的食品，儘管使用了多種食品添加劑，但其總使用量卻可能更少。
最後，我國《食品添加劑使用標準》（GB 2760）規定，加入量小於食品總量25%的複合配料中含有的食品添加劑，如果符合規定的“帶入原則”（即添加劑使用並非企業主動添加，而是由食品原料或配料被動帶入）且在最終產品中不起工藝作用的，不需要在配料表中標示。
許多商家利用這一規則將所含的食品添加劑“隱藏”起來，然後藉此炒作“清潔標籤”的概念，宣稱配料表越短越好，從而誤導消費者認知。
08
“輔助駕駛”等於“自動駕駛”
*流言：*輔助駕駛就是自動駕駛，開啓輔助駕駛功能後，就可以隨便玩手機、睡覺、聊天、吃東西。
*真相：*這種行為不僅違反了道路交通安全法律法規，也對其他道路使用者的安全構成嚴重威脅。
輔助駕駛和自動駕駛有很大的差別。業內專家普遍認為，目前新能源汽車搭載的智能駕駛技術仍處於輔助駕駛階段，其本質是幫助駕駛員提高行車安全性和便利性，而非真正意義上的自動駕駛或無人駕駛，更恰當的稱謂應是“智能輔助駕駛”，重點在於“輔助”而非“智能”。
我國2022年3月1日起實施的國家標準GB/T 40429-2021《汽車駕駛自動化分級》，將駕駛自動化分為從L0到L5的六級。其中，L0-L2級為輔助駕駛，駕駛主體仍為駕駛人；L3-L5級為自動駕駛，當功能激活時，駕駛主體是系統。
業內專家表示，目前市面銷售的具有自動駕駛功能的車輛，其“自駕”的最高等級其實才達到L2級，也就是組合駕駛輔助系統，主要作用是減輕駕駛員疲勞，提高行車便利性。當輔助駕駛功能打開後，仍需始終保持注意力，雙手不能離開方向盤。
目前，市場上出現的諸如“L2+”“L2.5”“L2.9”等宣傳標語，有“過度包裝”之嫌；即便達到L3級，也只是“有條件自動駕駛”（在限制條件下執行部分功能決策的自動駕駛模式），依然要求駕駛員隨時準備接管駕駛任務，以確保在緊急情況下能夠安全控制車輛。
09
0防腐劑的食物一定更安全
*流言：*應該儘量選擇0防腐劑的食物，因為更安全。
*真相：*這種説法不準確。“0防腐劑”常被誤認為更安全，但實際上，合理使用防腐劑是保障食品安全的重要手段。完全不加防腐劑的食物可能更容易滋生細菌，帶來健康風險。
防腐劑的作用是延長食物的保質期，防止有害微生物的滋生，從而避免食物腐壞。食品中的防腐劑在生產和使用過程中是有嚴格的國家標準和劑量限制的，確保其對人體無害。某些不含防腐劑的食物反而可能因為缺乏防腐成分而滋生細菌，對健康構成威脅。
因此，“0防腐劑”並不一定更安全，關鍵在於是否符合相關的食品安全標準。
10
空腹運動燃脂效果更好
*流言：*平時運動時如果能夠空腹，可以達到更好的燃脂效果。
*真相：*空腹運動是否燃脂效果更好，因人而異，不能一概而論。
空腹運動可以在一定程度上提高燃脂效率，比如經過一晚上休息，身體儲存的糖原較少，此時運動會迫使脂肪更快轉化提供能量。短期（20~40分鐘）低強度有氧運動（最大心率能增加50%~60%），可優先動員脂肪供能。對於身體素質較好、無血糖方面問題，同時有規律運動的人羣，可以嘗試。
但對於糖尿病人羣或沒有規律運動、體質較弱的人羣，空腹運動可能帶來更多安全隱患。一方面，身體儲能較低，高強度運動後容易出現疲勞，更易發生運動損傷；另一方面，身體儲能少，同時運動強度大機體可能會分解肌肉來提供能量，這樣不僅不能達到健身的目的，反而給機體增加了更多損傷風險。
（總枱央視記者 李崢）