今日立夏丨做好這3件事，掌握立夏養生密碼

5月5日

迎來夏季的第一個節氣

立 夏

《曆書》雲：“鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”

立夏

意味着炎熱的夏季拉開序幕

立夏時節哪些事要注意？

如何根據立夏的氣候特點養生？

一起了解↓↓

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立夏 | 怎麼吃？

立夏時分，建議大家吃一些温熱升發之品，比如韭菜、香椿等時令蔬菜。另外，也可以借鑑“夏吃薑”的傳統養生方法，喝點“薑絲陳皮山楂飲”以健脾温陽、化濕和胃。

立夏後，天氣漸熱，有的人習慣於貪涼飲冷。國家衞健委提醒，脾胃是“喜暖惡寒”，長期吃冰淇淋、冷飲這些生冷的食物，會損傷體內的陽氣，導致消化不良、胃口變差、腹瀉腹痛等症狀。

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立夏 | 怎麼睡？

立夏後，晝長夜短愈加明顯，《內經》中記載，“陽氣盡則卧，陰氣盡則寐”，在陰氣最盛的子夜和陽氣最盛的正午，都要休息好。

午睡，對防病養生起着關鍵作用，中午吃完飯後可小憩片刻，但儘量不要超過30分鐘；

23:00~1:00是一天中最黑暗的時辰，陽氣開始生髮，如果這時還沒入睡，就會打亂體內陰陽氣血平衡。因此，夏季養陽，切記不要熬夜。

另外，晚上睡覺的時候，要注意捂好肚子、護好雙腳，防止晚上的寒氣侵襲。

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立夏 | 怎麼養？

夏季暑熱易讓人煩躁不安，心神被擾動，出現心神不寧、心跳加速，進而胸悶、氣短等症狀，三個方法幫您清心、養心：

拍打心包經。手掌空心從上臂到下臂再到中指尖，拍打200次左右，左右交替，幫您養護心臟。

按摩中指。中指對應着心包經，做彈中指的動作可以活動心包經。兩個中指都要彈按，100～200次。

屈指通心絡，有瀉心火、通暢心經、提神醒腦之效。

此外

立夏時節

這些事千萬彆着急做

不要貪涼洗冷水澡

不能急於減衣物裸露腰部、肚臍

會損傷腎陽，引起胃腸功能紊亂

避免劇烈運動導致大汗淋漓

春爭日，夏爭時

願你

珍惜當“夏”，向陽生長！

來源：央視財經綜合國家衞健委、央視一套