身處高原感覺不適別硬撐 這兩類人謹慎前往高原地區
假期，越來越多人選擇來一場高原之旅
近日，一名遊客在高原地區遊玩時
疑似因高原反應去世
在高原地區旅遊時一旦產生高反
救治不及時可能會危及生命
發生高原反應時該如何做？
去高原地區該注意哪些事宜？
這份防治指南教你如何應對
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01
為什麼會產生高反？
海拔越高，空氣就越稀薄，人能吸入的氧氣量也就變少。當機體無法適應缺氧狀態時，就會出現不適，也就是我們常説的高原反應。
特別是當人快速從平原地區進入高原地區時，比如直接坐飛機從平原地區飛到青藏高原，身體沒有足夠的時間適應這種變化，就會出現一系列反應。
通常情況下：
高反主要發生在海拔超過2500米的地區，一般性高反（較輕）通常發生於進入高原地區後的數小時內。
而那些較重的高原肺水腫病例，多出現在海拔4000米以上的地區，通常見於人們快速進入高原後的1—4天內，以次日夜間最多見。
02
高反時會出現哪些症狀？
高原反應，也被稱作*“急性高原病”。常見的症狀有頭痛、頭暈、噁心、疲勞、呼吸急促、心跳加速等*。
急性高原病本身並不會致命，它的危險之處在於可能會引起高原性肺水腫、高原性腦水腫，這兩種疾病更危險，嚴重的可能會危及生命。其症狀包括連續乾咳、出現帶有血絲的粉紅色泡沫樣痰液、長時間嚴重頭痛、意識混淆、失憶、出現幻覺、昏迷等。
03
如何避免出現高原反應？
緩慢“爬升”
高反發生率和海拔上升速度有很大關係。緩慢的海拔提升，有助於機體逐漸適應低氧環境，降低高反發生率。
小Tips
前往高海拔地區時，可先到海拔2000米或2500米左右的中等海拔地區遊玩並至少留宿1天，再前往更高海拔的地區。
乘火車或者駕駛汽車緩慢爬升，要比乘飛機直達目的地更合理。
低處過夜
由於人在睡眠時迷走神經興奮，卧位時迴心血量增加，因此，夜晚睡覺時的缺氧症狀可能會更明顯。
小Tips
建議大家在高原地區旅行期間，晚上儘量在海拔相對較低的地區過夜。
攝入碳水
到達高海拔地區後，*要加大碳水化合物的攝入比例，*以便快速提供熱量，提高機體適應能力，有助於避免發生高反。
小Tips
進食時要保證攝入充足的碳水化合物，避免劇烈體力活動。
可間斷吸入低流量氧氣，並保持平靜、放鬆的心情。
04
出現高反了怎麼辦？
如果在高海拔地區出現高反症狀，應立即告訴同行者，*不要繼續前往海拔更高的地區，有條件的應儘快吸氧。*輕微的高反通常會在症狀出現後的24至48小時內好轉。
隨後，可根據高反症狀和嚴重程度決定如何處理↓
如以頭痛為主，患者可遵醫囑服用止痛藥來緩解症狀。
如以睡眠障礙為主，可考慮遵醫囑臨時服用安眠藥。
若症狀惡化或在兩天內沒有任何改善，應儘快前往海拔較低地區，一次至少下降300～500米。
若病情緊急，建議儘快前往當地正規醫院就診。
05
這兩類人謹慎前往高原地區
嚴重低氧血癥高風險人羣
本身就是嚴重低氧血癥高風險的人，如患有嚴重慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、間質性肺病、先天性心臟病、肺動脈高壓者等，在任何海拔高度都有發生嚴重低氧血癥的風險。不建議這類人前往高原地區。
慢性疾病患者
高海拔地區的缺氧環境會加重冠狀動脈疾病、高血壓、顱內血管畸形等疾病病情。這些患者在前往高原地區旅行前，要諮詢專科醫生，並準備好相應的藥物。如果病情不穩定，不建議前往高原地區。
再次提醒
在高海拔地區遊玩時
如果出現了身體不適
千萬不要硬撐
記得及時尋求幫助