頭髮到底是每天洗還是隔天洗？早上洗還是晚上洗？關於洗頭的幾大困惑，一文説清

你們是多久洗一次頭髮？是每天洗還是隔天洗？還是等到頭髮油得不行了才洗？

其實洗頭髮這件事，大家的疑問有很多，比如：洗頭髮到底是自然晾乾還是吹風吹乾更好呢？早上洗好還是晚上洗好呢？防脱髮的洗髮水有沒有用呢？下面，我們來一一解答這些問題。

一.天天洗頭VS隔幾天洗

哪個更傷頭髮？

網上隨便一搜，都是關於“不要天天洗頭”的帖子，大家認為天天洗頭對頭髮、頭皮不好。其實這是很多人的誤解，每天用正確的方式洗頭，並不會傷害頭皮、頭髮。

天天洗頭，頭髮並不會油得越來越快

頭髮油脂分泌主要由皮脂腺管，皮脂腺受雄激素、內分泌還有外界環境等多種因素影響。一般情況下，正常清潔就是清潔頭皮表面的油脂，不會刺激皮脂腺加速產油。用正確的洗頭方式及時把頭皮表面多餘油脂清理掉，能防止油脂堆積堵塞毛囊，一定程度上還有助於減少油脂過度分泌。

正確洗頭不會造成掉髮越來越多

洗頭的時候會掉頭髮，是因為那些頭髮已經進入休止期了，本來就要掉的，正常人每天掉落50-100根頭髮，是正常現象，不必過於擔心。再説了，脱髮的原因有很多，也不能精準地把鍋甩給洗頭髮。

但是，有一種情況天天洗頭，的確會越洗越油、越洗頭髮掉的越兇，那就是你洗頭的方式就錯了——比如每天都使用清潔力太強的洗髮水、用温度太高的水，容易破壞頭皮原本的水油平衡，皮脂腺可能就會誤以為頭皮缺油，然後加速分泌油脂，頭髮就變得更油了，甚至導致脱髮。

另外，過度搔抓頭皮、高温燙染，也可能間接影響皮脂腺正常功能，導致油脂分泌不正常。

關於洗頭的頻率：

1.油性發質的朋友： 頭皮油脂分泌超旺盛，要是長時間不洗頭，油脂就會在頭皮和頭髮上堆起來，把毛囊堵住，可能引發頭皮炎症，影響頭髮健康。所以，每天洗頭髮是可以的。

但注意，不能天天用清潔力較強的控油洗髮水（一週不超過2次），如果一天需要洗兩次及以上，不一定每次都要用洗髮水；洗頭髮水温控制在50攝氏度以內。

2.乾性髮質的朋友： 建議2-3天洗一次頭比較好；

3.中性發質的朋友： 中性發質處於兩者之間，通常2-4天洗一次就行。

當然，後兩類的朋友要是習慣了天天洗頭，也沒問題，注意不要盯着一種洗髮水用+注意水温就可以了。

二.自然晾乾VS電吹風吹乾

哪個更好？

洗完頭後，是讓頭髮自然晾乾，還是用電吹風快速吹乾，大家也有各自的看法。究竟電吹風對頭髮有沒有傷害？傷害到底有好大？跟自然晾乾比又有哪些區別？讓我們一起來看看。

不注意電吹風的使用方法，的確會導致頭髮變差

如果使用電吹風的時候温度過高、離頭皮距離太近，頭髮裏的水分會快速流失，毛鱗片受損，頭髮表面會變得毛糙導致頭髮間的摩擦增大，進一步加強了髮質損傷，讓頭髮變得乾燥、脆弱、分叉、顏色枯黃。過高的温度甚至還可能破壞頭皮毛細血管，引發頭皮炎症等。

自然晾乾頭髮也有弊端

在天冷或潮濕環境下，頭髮不吹乾容易感冒。此外，自然乾燥的頭髮細胞膜複合物會受損，尤其洗頭後沒徹底幹就睡覺，潮濕的頭髮和枕頭摩擦，也會損傷毛鱗片，讓頭髮變得毛糙。

兩者比較

把自然晾乾的頭髮和電吹風吹了的頭髮做比較後，發現雖然使用吹風比自然晾乾對頭髮表面損傷大，但如果吹頭髮時，把吹風和頭髮保持15釐米左右的距離，並且不要盯到一個部位吹，持續移動吹風機吹乾頭髮，比自然晾乾的方式損傷小。

所以，洗完頭最好吹乾。但使用電吹風時注意以下幾點，可以儘量減少對頭髮的傷害：

1.吹頭髮之前，先用幹發巾儘量吸掉頭髮表面的水，吸水的時候不要用毛巾揉搓頭髮，儘量用捏的手法。

2.吹風機的温度不宜太高，最好低温檔，或低温高温交替吹。

3.吹的時候，吹風機離頭髮要保持距離（15-20釐米）。

4.用小風力吹，不要固定對着一個地方吹。

洗髮水那麼多種，

怎麼選才好？

除了糾結洗頭的頻率和如何吹乾之外，在洗髮水的選擇上，很多人也是稀裏糊塗的。其實，洗髮水最根本的功效就是清潔，最好是根據自己的頭皮性質和頭皮狀態來選。

乾性頭皮

乾性頭皮就是頭髮不太容易油的人，這類朋友的頭皮需要補水。最好選擇弱酸性、有滋養成分的洗髮水，比如氨基酸類洗髮水。如果頭髮非常枯燥、容易起靜電，也可以選擇含有硅油的洗髮水。

注意： 含有硅油的洗髮水，有個缺點就是不太容易衝乾淨，停留在頭皮上可能會阻塞毛孔，引發毛囊炎。所以，使用含硅油的洗髮水，儘量不要在頭髮上停留超過5分鐘，沖洗乾淨就沒啥問題。

油性頭皮

頭髮油的人可以使用一些控油的洗髮水，但不能一味地控油。如果油性頭皮是因為太缺水導致的，就不適合用去油效果太強勁的洗髮水，去油的同時也要注意補水。如果是因為皮脂腺分泌旺盛導致的，可以選擇帶有薄荷、水楊酸等去油效果明顯的成分的洗髮水。

頭皮癢、有頭屑

如果經常容易頭皮癢，那麼洗髮水的選擇也要上點心。一般是由於皮膚缺水造成過敏，首選補水的滋養型洗髮水。如果瘙癢非常明顯的話，還是要去醫院診斷下。

如果同時有頭皮癢+有頭皮屑，建議到醫院做一個真菌檢查，可能提示有輕微馬拉色菌感染。明確診斷後，可以選擇抗真菌的洗髮水，但是也需要結合其他補水或者控油的洗髮水一起用。

防脱洗髮水慎買

市面上一般的防脱洗髮水，都是妝字號或者械字號，本質上屬於日用品，防脱效果非常微弱。如果有脱髮的情況，還是要去醫院，在醫生的專業指導下使用洗髮水，比如一些藥妝類的洗髮水，再加上防脱藥物的使用，才可能會有效。

提示：人的頭皮狀態是會隨着年齡、身體狀況發生變化的，針對不同頭皮狀態，有不同洗髮水的推薦，所以不建議長期固定使用某一類洗髮水。建議大家可以在家裏至少備2-3類洗髮水換着用，其中補水滋養型一定要有哦！

關於洗頭，

還有這些問題

早上洗頭還是晚上洗更好？

都可以，但是早上洗完不要馬上出門，晚上洗完不要着急睡覺。

頭髮處於濕潤狀態時，頭髮上的毛鱗片是打開的。如果早上洗完頭髮沒吹乾就着急出門，空氣中的灰塵、有害物質容易進入頭髮，損傷髮質。晚上洗完如果沒吹乾頭髮就睡覺，頭髮還處於濕潤狀態，也會很容易滋生細菌。

洗頭時可以用手指摳嗎？

不可以。洗頭的時候千萬不要用指甲摳，摳時一時爽，摳了頭皮很受傷，甚至導致發炎。正確的操作是：用指腹輕輕按摩頭皮，不僅能促進頭皮血液循環，還能有效清潔頭皮和頭髮。

洗頭前梳頭好還是打濕後梳好？

正確操作是洗頭前頭髮乾燥時梳頭。頭髮濕潤的時候不要梳頭，頭髮的毛鱗片遇水濕潤之後會張開，這時梳頭髮容易損傷發乾，造成頭髮粗糙、乾枯、起靜電。

護髮素到底先用還是後用，能不能塗在頭皮？

護髮素應該是用在洗髮水之後。護髮素的作用是加速關閉毛鱗片，先用護髮素就沒啥用，還可能讓清洗效果不好。

另外，很多人説護髮素不能接觸頭皮，但實際上護髮素有塗抹頭皮使用的，也有塗抹髮梢用的，建議使用時參考包裝上的説明。如果是僅用於髮梢的護髮素，不要塗抹在頭皮上，否則很容易造成毛囊炎。

來源：四川大學華西醫院