局地40℃！北方今年首場高温過程已開啓 這份提示請查收

目前，北方今年首場高温過程已開啓

今起至22日

進入核心影響時段

西北、華北、黃淮多地

或經歷40℃高温天氣

陝西關中盆地、河北南部、河南西北部等地最高氣温可達37℃至39℃，局地40℃，*部分站點會出現5月少見甚至破紀錄的高温。*西安今起3天最高氣温或達39℃，太原今明天最高氣温38℃以上，都將挑戰當地5月最高氣温紀錄。

高温天氣下如何防暑降温？

查收度夏小貼士

户外出行注意防暑降温

中暑的主要誘因是外界的高温環境。

*常見中暑症狀有：*頭暈、噁心、胸悶、心慌、口渴、乏力、四肢發麻等；如未得到及時處理，則會進一步出現面色蒼白、脈搏細弱、血壓下降等重症。

户外工作出行時要注意防暑降温，三招教你科學防中暑：

夏日外出時，隨身攜帶運動飲料或淡鹽水，及時補充水分。

室外活動時，避開高温的時間段，衣着輕便透氣。

在高温環境中出現頭暈、心慌等不適症狀時，需要及時停止工作，在陰涼處休息。

防曬小技巧速來get

夏日紫外線的威力不容小覷，外出要格外注意防曬。

*物理遮擋是基礎：*寬檐帽（帽檐≥10cm）配合防曬口罩，能阻擋60%的紫外線直射。防曬衣選擇UPF50+專業級產品，其特殊織法能有效反射紫外線。專業級的防曬衣採用“原紗型”防曬技術，經50次洗滌後UPF值仍＞40，適合長期户外活動。

*化學防護要科學：*化學防曬要遵循“20-2-2”原則，即提前20分鐘塗抹，每2小時補塗，每次用量約2mg/cm²。對於敏感肌人羣，推薦物理防曬霜，避免化學防曬劑可能引發的接觸性皮炎。

高温飲食指南

吃這些消暑清熱

夏天温度高，出汗較多，日常飲食可適當進食清涼瓜果、湯水、涼茶以消暑清熱，解渴除煩。

西瓜

西瓜是首選的消暑水果。西瓜味甘性寒，有清熱解暑、除煩止渴、通利小便功效。其瓜皮又名西瓜翠衣，性味甘涼，煎水煲湯飲用，可治暑熱煩渴、水腫濕困。

冬瓜

冬瓜也是夏季消暑的常吃瓜果。冬瓜味甘淡，性微寒，有除煩止渴、祛濕解暑功效。其瓜皮也能利水，瓜仁清熱化痰，均有較高的藥用價值。用冬瓜、薏仁、扁豆煲湯是夏日消暑利濕的常用湯水。

綠豆湯

綠豆湯是人們夏日消暑的喜愛飲品。綠豆味甘性寒，有清熱、消暑、利水、解毒功效，尤其清熱解毒之力較強，對熱毒內阻、瘡瘍癰腫效果較好。

大多數的瓜果及綠色蔬菜性質都偏寒涼，如黃瓜、絲瓜、苦瓜、香蕉、蘋果、梨、甘蔗、西紅柿、萵苣、茄子、菠菜、莧菜、芹菜、空心菜等，在暑熱天氣經常食用均有清熱祛暑效果。但荔枝、龍眼、榴蓮、櫻桃等熱性水果則應少吃，以免助熱生火。

高温暴曬下這4類物品不要放車內

高温暴曬下，一些車內放置的物品，也可能存在安全隱患變成“危險品”。

消防部門提醒，夏季車主應儘量減少車輛暴曬時間，同時不要將以下4類物品放在車內。

1.打火機、防曬噴霧、碳酸飲料等帶壓力物品，受熱易膨脹；

2.花露水、酒精等，揮發會產生易燃氣體；

3.老花鏡、瓶裝水等有凸透鏡效果的物品，聚光發熱易引燃車內可燃物；

4.充電寶、手機等電子產品，高温下電池易發生鼓包，有爆炸危險。