小滿到！這份“國家版”養生指南請收好

5月21日

迎來夏天的第二個節氣

小滿

“小滿小滿，麥粒漸滿”

此時節，我國北方地區

小麥等作物的籽粒開始灌漿，變得飽滿

但又沒有成熟，所以是“小滿”

“小滿小滿，江河漸滿”

此時節，我國南方地區

一般會降雨多、雨量大

河水漸漸“滿”了起來，是另一種“小滿”

小滿到來

意味着炎炎夏日開始登場

你準備好了嗎？

這份來自國家衞健委的養生提示

快收好↓↓↓

01、小滿 / 如何清熱解暑？

小滿天氣逐漸炎熱，人體容易出現燥熱、上火症狀，人們習慣吃一些寒涼的食物，可以消暑降温，比如苦菜、苦瓜、苦菊這一類清熱解暑的應季蔬菜。

平時很容易上火的人羣，可以多吃一些養陰潤燥的食材，比如冬瓜、西瓜、荸薺、藕、綠豆、菊花、銀耳湯等，兼具清熱利濕或者清熱生津作用的食物。

注意：吃寒涼食物要適度，特別是平時脾胃虛寒的人羣，可以多進食像薏苡仁、蓮子、茯苓、白扁豆、山藥這一類的食物，可以健脾、益氣、祛濕。平時可以喝蘇葉或陳皮水，起到健脾、温中化痰的作用。

02、小滿 / 如何養心安神？

小滿時節氣温逐漸升高，人們很容易出現失眠、多夢等睡眠問題。我們要保持心情舒暢，選擇一些舒緩的運動、規律作息，以調養心神。

如果你睡眠質量不高，夜間夢多，白天特別疲乏，注意力很難集中：

可以用食補的方法，例如用蓮子30g、百合30g、遠志9g、3到5枚紅棗，適量冰糖，用清水煮開以後，小火慢燉30分鐘。這個方劑，可以起到健脾、養心安神的作用。注意糖尿病患者不適合用冰糖。

如果你感到心煩意亂，常常有口舌生瘡，小便色黃：

這往往是心肝火比較旺，這類人羣常常會在凌晨3點、4點早醒。可以用淡竹葉10克、蓮心3克、炒酸棗仁15克，煮水代茶飲以清心安神。

夏晴空，意盎然

恰似人生小盈滿

在這個盈而未滿的節氣裏

生生不息的新希望正在等待延續

願你收穫滿滿、生活美滿

未來可期！

來源：央視財經綜合國家衞生健康委