別瞎補！這種“養生習慣”過量可能有害，很多人卻天天都在做

維生素片到底能不能

作為日常膳食營養補充來吃？

北京大學第一醫院藥學部副主任醫師趙寧稱，一般正常人從每天的均衡飲食中就可以獲取一天所需的維生素，補充過量反而對身體有害。

雖然維生素是人體必需的一種營養物質，不能從體內合成，只能從外界獲取，但是補充適量即可。

獲取維生素的最佳辦法就是飲食，遵照《中國居民膳食指南（2022）》吃，基本不會出現缺乏的問題。

不要擅自吃很多種維生素保健品，超量的話會對身體帶來危害。出現症狀或拿不定主意的時候，可以去醫院進行檢查，諮詢醫生，根據醫生、藥師的意見去補充。

研究發現：對於沒有慢性病或癌症的健康成年人來説，長期吃複合維生素對延長壽命、預防心臟疾病及癌症的發生並無明顯益處，相反還可能增加死亡風險。

到底要不要吃複合維生素，需要專業的評估和診斷。

如果你是正常人羣，飲食沒有問題，一日三餐比較規律，營養相對比較均衡，不用過於擔心維生素缺乏的問題。

但如果你屬於妊娠期的婦女、嬰幼兒、老年人這些特殊人羣，建議進行篩查、評估和診斷，看是否需要針對性補充某些維生素，或更全面地使用營養補充劑。