來公園，20分鐘感受自然“療愈”（美麗中國·身邊的生態獲得感①）

人們在北海公園遊玩。

翁奇羽攝（人民視覺）

天壇公園綠地。

本報記者 江 萌攝

小朋友在海淀公園放風箏。

本報記者 施 芳攝

數據來源：住房城鄉建設部

編者按：生態環境是關係黨的使命宗旨的重大政治問題，也是關係民生的重大社會問題。2018年5月18日至19日，全國生態環境保護大會在北京召開。習近平總書記強調：“我們要積極回應人民羣眾所想、所盼、所急，大力推進生態文明建設，提供更多優質生態產品，不斷滿足人民羣眾日益增長的優美生態環境需要。”

你身邊的環境變美了嗎？相關生態產品選擇更多、更優質了嗎？本版今起推出“美麗中國·身邊的生態獲得感”系列報道，從身邊的點滴變化，看我國生態文明建設邁出的穩健步伐。

“去公園轉了20分鐘，神清氣爽”“大自然真是個巨大的能量場”……社交媒體上，“公園20分鐘效應”火了。

在北京，遊園人數逐年上升。據統計，今年“五一”假期，全市公園共接待遊客931.83萬人次，同比增加4.37%。

“人們為什麼愛逛公園？”“‘公園20分鐘效應’有何依據？”“除了賞花觀景，公園還有哪些新功能？”……帶着這些問題，記者走訪了北京的多個公園。

“公園治癒指南”發佈

置身自然，可幫助降低體內皮質醇，放鬆身心、調節壓力

藍天白雲下，祈年殿等古建築恢宏大氣，蒼蒼如蓋的松柏與月季、芍藥、玉簪、八仙花等交相輝映……“天壇公園太美了，一年四季風景看不夠。”東城區東曉市社區居民張阿姨説。

張阿姨是天壇公園的常客，幾乎每天都和老街坊約着逛公園，散步、下棋、踢毽、舞劍……“轉上一圈，心情特舒坦。”張阿姨説。

“在天壇公園，人們既能觸摸歷史，也能擁抱自然，收穫獨特的遊覽體驗。”天壇公園黨委副書記潘祥華説。

即便不運動，在公園待上20分鐘，也能放鬆身心、恢復能量——這種説法被稱為“公園20分鐘效應”。

公園為啥會對公眾的身心健康產生影響？

“置身自然環境，有助於調節神經、內分泌、免疫系統，降低體內的皮質醇，使人精神愉悦、壓力減輕，更好地恢復活力。”清華大學建築學院景觀學系教授李樹華解釋，公園綠地可以調節温度、增加濕度、提高負離子濃度、減弱噪聲等，形成更適宜的環境。人們在公園綠地散步、運動等，通過視覺、聽覺、嗅覺和觸覺等與大自然產生聯結，對身心健康產生積極影響。

在北京林業大學人文社會科學學院心理學系教授吳建平看來，公園是人與自然聯結的場所，也是讓人身心得到恢復的復愈性環境。心理學研究表明，個體對清澈的水體、廣闊的草原、茂密的樹冠等景觀，有與生俱來的審美偏好和積極的情感反應。與自然接觸，可以讓我們身心愉悦，減壓放鬆、增強活力，緩解認知疲勞。相關研究表明，在公園漫步，能降低人的皮質醇，20分鐘達到良好減壓效果。腦科學研究表明，多與自然接觸可以提高青少年創造力，參加園藝活動可以提升兒童注意力。

前不久，北京市公園管理中心發佈首個“公園治癒指南”，推出30處適合閲讀小憩、品茗放空的遊園場所和休閒空間。

“我們的初衷，就是讓市民、遊客在快節奏的工作生活之餘，走進公園，在清靜雅緻的環境中感受自然、放鬆身心。”北京市公園管理中心服務管理處處長繆祥流説。

公園不只賞綠、鍛鍊

還兼具文化、科技、教育等多方面功能

提到公園，人們首先會想到花草樹木、遊樂設施。但如今，公園不只是賞綠、鍛鍊的空間，還兼具文化、科技、教育等多方面功能。

穿過青翠竹林，一組黛瓦白牆、飛檐翹角的江南風格建築映入眼簾，這是位於海淀區紫竹院公園筠石苑景區的友賢山館。

輕推木門，只見20多個書架上擺滿各類書籍，從文學歷史到經濟金融，從雜誌、繪本到典籍，種類豐富。其中一個書架上，圖書的書脊上都印有“大字版”標識。“這些書籍是專門為低視力人羣準備的，內頁字大行疏，閲讀起來更舒服。”工作人員介紹，“除此之外，我們還準備了不同度數的老花鏡，方便老年讀者閲讀。”

沿着遊廊走進友賢山館北樓，“古圖探秘——古代輿圖文化展”正在展出。“我們一般根據節日、時令，結合藝術文化知識策劃展覽，每3—4個月更換一次展覽主題。”紫竹院公園副園長姚江介紹，公園的竹文化節已持續30多年，近年來又加入荷花這一元素，希望能從不同角度為遊客提供文化體驗。

用腳輕踩地上類似“琴鍵”的裝置，激光雷達就能感應到人的位置，草坪音箱隨即發出美妙樂聲；智能步道將人工智能技術與運動監測有機融合，通過人臉識別技術即可自動記錄跑者的運動數據；智能屏利用人體圖像識別技術，幫助遊客跟隨屏幕圖像自主練習太極拳、八段錦；運用語音識別和物聯網技術，智能垃圾桶可指導遊客正確投放垃圾……海淀公園呈現出滿滿科技感。

“海淀公園打造各類科技應用場景，通過智慧公園管理服務平台和多項遊客交互體驗項目，提升公園日常管理科技化、精細化、節能化水平，為市民、遊客提供近在身邊的科技體驗。”海淀公園園長車建國説。

將府公園森林影像季、頤和園“蟲識大課堂”、北海公園非遺文創市集、城市綠心森林公園無限音樂節……不僅有美麗風光，還有多元功能，北京的一座座公園，正以不同樣貌，滿足大家觀展、遊覽、休閒等需求。

公園融入市民生活

百姓身邊的口袋公園、小微綠地越來越多

現在，公園更具公眾性和開放性。北京目前納入名錄的公園總數達1100個，其中超過95%免費對市民開放。同時，北京加快“拆欄透綠”，66.7%的公園實現無界融通，把美麗風光融入市民生活。

位於海淀區的長春健身園是一個無界公園，周邊有多個居民區。過去，居民區和附近公交站的直線距離僅百餘米，但公園一圈鐵欄杆擋住了出行路，大家不得不繞行數百米。2022年秋，長春健身園實施“拆欄透綠”，補栽了不少開花喬木和灌木。居民下了公交車就能直接走進公園，經由蜿蜒的林間步道到達家門口。

支起帳篷，鋪好野餐墊，或坐或卧，享受休閒時光；在開放草坪區，孩子們嬉戲玩耍，放飛風箏——這是在海淀公園常見的場景。“我們拆除了圍欄，將出入口由原先的3個增加到14個，24小時開放。”車建國介紹，海淀公園還開放了2處草坪，開設3個林下綠色帳篷區，讓市民、遊客可以近距離感受自然之美。

充分利用廢棄地、邊角地、房前屋後等空間“見縫插綠”“拆違補綠”“留白增綠”，百姓身邊的口袋公園、小微綠地也多了起來。

朝陽區酒仙橋南路旁，有座面積200多平方米的口袋公園——駝房營公園。公園升級後，休閒座椅、健身器材、兒童滑梯等一應俱全，每天都有很多居民來園中游玩、鍛鍊。

放眼北京，600多個口袋公園點綴在大街小巷，全市公園綠地500米服務半徑覆蓋率達到91%。