適當餓一餓，對身體有這些好處

提到“飢餓”，很多人都將其視為減肥時痛苦的代名詞。其實適當餓一餓，對身體的確有一定的好處。

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兩個時間餓一餓

對脾胃有益

■ 睡前

睡前保持飢餓感，胃腸會越來越好。特別是晚上10點後處於脾胃休息的時間，吃太多反而不利於胃黏膜的修復，建議晚餐吃六七分飽就夠了。

■ 服藥後

服藥後吃太多的東西容易稀釋藥物的濃度，還會增加胃酸分泌，導致脾胃病的加重。

02

餓一餓，對身體還有這些好處

調節免疫系統

外國某研究團隊發佈的一項研究稱，大腦對飢餓的感知可以直接影響外周免疫細胞的動態調節，而這個過程和身體是否真的缺能量無關——也就是説，光是“覺得餓”，就足以讓免疫系統發生變化。

有助延長壽命

另一項研究發現，偶爾“餓一餓”有助於延長壽命。研究人員稱，這可能與進化過程中的適應性反應有關。

促進大腦健康

研究發現：短期禁食會導致大腦代謝發生顯著變化，促進大腦健康。

以下幾種情況可以用“餓”來解決：

1.有些小胃病，靠餓緩一緩

進餐後如果出現胃脹、胃痛，正是胃“不想讓你再吃”的信號，這種情況下要少食。保持一點飢餓感，胃脹胃痛往往會自然消失。如果減少了飲食，胃部不適仍未緩解，就應該及時去看醫生。

2.偶爾睡不好，晚飯控制量

晚餐吃太晚或太撐都會影響睡眠，如果剛剛飽餐一頓就平卧睡覺，有可能發生胃食管反流，影響睡眠質量。

3.體重超標了，小餓也能管

小餓並不是指不吃飯，而是要控制好三餐之間的量，早中晚餐飯量的比例可以按照3:4:3來進行，可每頓吃七八分飽。

保持飢餓的程度因人而異，萬不可因以前吃太多就矯枉過正。過度飢餓既達不到健康的目的，又會對身體造成損傷。

來源：央視新聞綜合生命時報