從青春開始的“健康倒計時”？早戒煙，早獲益！| 科普時間

一支小小的煙，可能對大家的健康造成嚴重的威脅，尤其對青少年而言，過早沾染煙癮，為未來埋下重重隱患。值得慶幸的是，無論何時開啓戒煙進程，都意味着生命將邁向健康的全新起點。

早吸煙，高風險：青春不該揹負的“健康債”

研究證實，開始吸煙年齡越小、吸煙量越大、吸煙年限越長，慢性阻塞性肺疾病等多種慢性病的發病風險越高。吸煙嚴重損害青少年的呼吸系統和心血管系統。不僅如此，煙草中的尼古丁還可能會影響青少年的大腦發育。

對於正處於生長發育黃金期的青少年，吸煙的危害更大：

呼吸系統*“健康透支”*：青少年的肺部尚未發育成熟，煙草中的焦油、多環芳烴等有害物質，會直接損傷呼吸道黏膜，降低肺部的防禦能力。長期吸煙，不僅會頻繁引發咳嗽、咳痰，還會使肺功能受損，讓原本健康的肺每況愈下。

心血管系統*“危機四伏”*：青少年的心血管系統還在發育，長期受煙草侵蝕，未來患冠心病、心肌梗死等疾病的概率大幅上升。

大腦發育*“悄然受損”*：尼古丁可能會干擾大腦正常發育，影響注意力、記憶力和學習能力。有研究發現，吸煙的青少年，更容易出現學習障礙、焦慮、抑鬱等問題。

早戒煙，早獲益：任何時候都能擁抱健康

吸煙嚴重危害身體健康，戒煙是健康生活的第一步。

短期可見的改變：戒煙20分鐘後，心率和血壓就會逐漸恢復正常；12小時後，血液中一氧化碳的含量下降至正常水平。

長期顯著的健康提升：戒煙1年後，冠心病風險降低約50%；戒煙5年後，中風的風險降低至與不吸煙者相近；戒煙10年後，患肺癌的風險降低至吸煙者的一半左右。

任何年齡，戒煙都不晚：無論是剛剛開始吸煙的青少年，還是煙齡幾十年的“老煙槍”，只要下定決心戒煙，就能從中獲益。

吸煙不是成熟的標誌，更不是排解壓力的良方，它帶來的只有健康透支和身體的病痛。而戒煙，永遠是最明智的選擇。通過“中國戒煙平台”微信小程序獲取專業戒煙幫助，能有效提升戒煙成功率。

如果你還沒有吸煙，請拒絕第一支煙；如果你已經開始吸煙，別猶豫，立刻行動起來去嘗試戒煙！你的身體，比你想象中更渴望健康的擁抱。

審核：國家健康科普專家庫成員、中國疾病預防控制中心控煙辦主任 肖琳

策劃：王寧