無菌蛋是智商税嗎？雞蛋選購最全避坑指南來了
近日，“無菌蛋是不是智商税”的話題登上熱搜。無菌蛋、土雞蛋、富硒蛋……市面上各種“概念蛋”的價格往往比普通雞蛋更高。許多消費者心中不免產生疑問：這些打着特殊名號的雞蛋真的更有營養嗎？它們之間究竟存在哪些區別？一起來了解一下吧。
01
無菌蛋真的無菌嗎
所謂無菌蛋，一般指經過巴氏殺菌以及嚴格加工處理過的雞蛋。這種雞蛋內細菌含量很少，但並非完全無菌，稱其為“少菌蛋”更合適。
這類雞蛋適合做溏心蛋、温泉蛋等，其核心在於通過巴氏滅菌等滅菌工藝將沙門氏菌等致病菌消除，保證生吃的安全性。不過，僅能保證出廠時的無菌，等到食用時是否無菌，和保存有很大關係。
沙門氏菌是一種常見的食源性致病菌，人們日常吃的肉、蛋、奶中都可能有沙門氏菌。這種細菌怕熱、不怕冷，有很強的耐低温性，可在冰箱存活3到4個月之久。當環境温度達到100攝氏度時，沙門氏菌就會直接死亡。
02
土雞蛋、柴雞蛋、走地雞蛋有啥區別
很多人分不清土雞蛋、柴雞蛋和走地雞蛋的區別，實際上，它們分別由土雞、柴雞和走地雞所產，但本質上並無明顯差異，都是散養家雞所產的蛋。
農家小規模養殖的“走地雞”可以算散養，與“散養家雞”相對應的是“籠養”。在我國，大多數規模化蛋雞養殖場都是“籠養”形式，因為籠養佔地面積小，易於管理，集蛋效率高。
不過，從營養成分上來看，有研究表明散養雞蛋的脂肪含量較高，但膽固醇和維生素水平沒有顯著差異。此外，相較於長期不見陽光的母雞，能夠暴露在陽光下的母雞所產雞蛋，其維生素D含量可增加4倍。
03
無抗蛋/有機蛋是什麼？
“無抗”和“有機”是與“散養”和“籠養”並列的另一組概念，是表明飼養體系的生物安全標準。
無抗蛋
如今，國內一部分商品蛋打着“無抗”的噱頭，其實只是“符合售賣標準”而已。正規的商品蛋，上市的標準就是無抗生素殘留。而這裏“無抗生素殘留”的意思是儀器檢測不出來，並不是沒用過抗生素的意思。
有機蛋
“有機蛋”是比“無抗蛋”更高一級別的雞蛋。有機蛋要求蛋雞在使用無抗飼料的基礎上，畜禽生產週期內不使用抗微生物藥。也就是蛋雞開始產蛋了，就不用抗生素了（但是產蛋之前可以用）。“有機蛋”的蛋雞採用有機飼養，即蛋雞全程在自然的條件下生長，某些地區甚至會要求草飼不使用人工飼料，另外就是不使用抗生素，也不使用含抗生素的飼料或水源，甚至土壤中也不能檢測出抗生素殘留。
有研究表明，草飼母雞可以產下富含Omega-3多不飽和脂肪酸的雞蛋，且不會產生不利的氧化作用。不過，由於要保證全程無抗生素使用，且維持自然的養殖環境難度極大，因此大可不必強行追求有機。
04
不是所有人都適合食用富硒蛋
盲目食用危害大
在蛋雞飼料中加入硒元素，理論上可以產出硒含量更高的雞蛋。然而，作為消費者，是否要選擇富硒蛋也值得考慮。
硒攝入不足可能會導致克山病、大骨節病、肝臟疾病和惡性腫瘤以及機體免疫力減退，但當一次性攝入過高劑量的無機硒（≥20mg/kg）或長時間攝入5~20mg/kg水平的無機硒，就會引起急性或慢性中毒症狀，諸如脱毛、脱甲、四肢皮膚灶性充血、腫脹、潰瘍、知覺遲鈍、四肢麻木、全身癱瘓等。
因此，食用富硒蛋之前，要確認好自己是否有硒缺乏的症狀，不要盲目食用大量富硒蛋。
05
初生蛋、雙黃蛋的營養價值
和普通雞蛋沒有差異
初生蛋和雙黃蛋，是在蛋雞剛開產不久的一段時間內，產蛋性能不穩定，要麼產出小蛋，要麼產出雙黃蛋，其營養價值與普通雞蛋並無差異。
而灰殼蛋、粉殼蛋、褐殼/黃殼蛋則是不同蛋雞品種造成的，七彩蛋大概率是把不同品種蛋雞產的蛋放在了一起，並不是一種雞能產下各種顏色的蛋。
所以與普通雞蛋相比，初生蛋、七彩蛋的營養價值並沒有提升，作為日常飲食沒必要花更多的錢買。
挑選雞蛋注意事項
什麼樣的雞蛋不能吃
裂紋蛋
買回來的雞蛋在路上可能會因為震動、擠壓等原因，出現裂縫、裂紋，導致細菌侵入。如果放置時間較長，就不宜食用。
粘殼蛋
如果雞蛋放置時間過長，蛋黃緊貼於蛋殼，如果局部呈紅色還可以吃。但蛋膜緊貼蛋殼不動的，貼皮外呈深黑色，且有異味，就不能再吃了。
臭雞蛋
雞蛋發臭是由於細菌侵入後大量繁殖產生變質，蛋殼呈烏灰色，而蛋內的混合物呈灰綠色或暗黃色，並帶有臭味，這樣的雞蛋也不能吃。
散雞蛋
雞蛋存放時間過長，細菌或黴菌經蛋殼氣孔侵入蛋體內，破壞蛋白質結構造成散黃，蛋液稀且混濁。如果散黃不嚴重，無異味，經煎煮等高温處理後還可以吃，但如果細菌在蛋體內繁殖，蛋白質已變性，有臭味就不能吃了。
死胎蛋
死胎雞蛋有的地方也叫“毛雞蛋”，是雞蛋在孵化過程中因受到細菌或寄生蟲污染，加上温度、濕度條件不好等原因，導致胚胎停止發育的蛋，也稱死胎蛋。這種蛋所含營養已經發生變化，不能食用。
發黴蛋
如果雞蛋遭到雨淋或受潮，蛋殼表面的保護膜就會被洗掉，細菌侵入蛋內發黴變質，致使蛋殼上有黑斑點併發黴，這種雞蛋也不能吃。
如何正確挑選雞蛋
1.看生產日期
最好購買7天內生產的雞蛋。
2.“聽聲音”
拿起雞蛋在耳邊搖晃，如果沒有聲音，便是較新鮮的雞蛋；如果雞蛋內有晃動的聲音，便是陳蛋。
3.看外觀
看雞蛋外觀是否清潔乾淨、是否有裂痕，不潔淨或者有裂痕的蛋殼更易受到微生物污染。