局地40℃！南北方高温同時來襲

隨着夏日範圍的擴展，未來一週，我國南北方高温天氣也將發展增多，其中北方大多是乾熱型高温，而南方多為悶熱型高温。

北方：乾熱！局地將達40℃

在大陸暖高壓脊的影響下，未來幾天，新疆以及華北、黃淮等地熱度將不斷上升，高温發展。

4日，河南中東部會率先出現35℃的高温天氣，局地最高氣温可超過37℃。5日起，華北、黃淮一帶的高温範圍擴大，北京、天津、河北、河南、山東等地部分地區均有可能出現高温。

城市中，石家莊、鄭州、濟南可能連續遭遇高温，北京也可能出現今年首個高温。同時，石家莊5日或衝擊40℃。

而以吐魯番盆地為核心的新疆高温區，高温強度更大、持續時間更長。像吐魯番、托克遜5日起最高氣温將連續達到或超過40℃。

北方出現高温的同時，露水凝結温度較低，因此是乾熱型高温。在陽光下有“燒烤”般的熱度，但到陰涼處就能舒服不少。

南方：悶熱！體感温度直線上升

北方受大陸暖高壓脊影響升温，南方則將被副熱帶高壓控制，熱度也將升級。

4日起，華南到江南等地氣温回升，5日高温也將增多。像是長沙、杭州都可能出現當地今年首個高温。

由於暖濕氣流加強北上，露水凝結温度增加，南方的悶熱感將會更加突出，體感可能比華北平原的乾熱高温更熱。

即使氣温沒有達到高温，但在高濕度的加持下，體感温度也能輕輕鬆鬆超過35℃，甚至達到40℃。

防暑小貼士

警惕“空調病”。空調温度建議設置在26℃左右，室內外温差不宜超過10℃。長時間待在空調房可導致缺氧、頭暈，建議每3小時開窗通風15分鐘。

外出避開高温時段。上午9點至下午6點為高温最猛烈時段，儘量減少外出。若需外出，穿淺色寬鬆衣物，戴寬檐遮陽帽，隨身攜帶防暑藥品（如不含酒精的藿香正氣口服液）。

補水要“少量多次”。每小時補充200-300毫升水，出汗多時搭配淡鹽水或含電解質的飲品（如運動飲料）。避免一次性大量飲水引發“水中毒”。

別讓情緒“中暑”。高温易引發煩躁、焦慮。保持充足睡眠，飲食清淡，多吃西瓜、綠豆湯等清涼食物，避免長時間處於嘈雜環境。

中暑識別與急救

先兆中暑：頭暈、口渴、多汗，立即轉移到陰涼處，喝淡鹽水，休息後即可恢復。

輕度中暑：體温超38.5℃、面色潮紅，用濕毛巾擦拭全身，口服補液，若症狀持續需就醫。

重度中暑（熱射病）：體温超40℃、意識模糊，立即撥打120！同時用冰袋冷敷頸部、腋窩，保持通風。

重點人羣需特別注意

老年人、兒童、孕婦：避免正午外出，居家保持通風，注意觀察尿量（顏色深、尿量少提示缺水）。

慢性病患者（如高血壓、糖尿病）：按時服藥，諮詢醫生調整飲水量，避免脱水或飲水過量。

户外工作者：每15-20分鐘補水一次，穿透氣衣物，利用早晚涼爽時段作業，高温時段輪班休息。

中國新聞社綜合自中國天氣網、廣州市疾控預防控制中心等