你每天都在做的4件事 可能會使心臟“崩潰”

夏天天氣炎熱

是心血管疾病的高發季

尤其是每天的6:00～10:00

更是心肌梗死的高發時間

你每天都在做的4件事

喝水、運動、洗澡、吹空調

方法不對可能會讓你的心臟“崩潰”

一起來看看吧～

夏天小心你的心臟“崩潰”

夏天是心血管疾病的高發季，心臟容易“崩潰”。

1.夏天天氣炎熱，人體出汗多，如果出汗後沒有及時補充水分，血管裏的血流量就會減少，血液流動速度就會減慢，容易使血栓生成。

2.夏天室內、室外温差大，血管受冷熱刺激影響，彈性變化很明顯，容易導致血管變脆。

3.受高温天氣影響，部分高血壓患者血壓會變低，但這種變低只是一種“假象”，仍需要規律服藥。部分人羣此時可能會選擇自行停藥，這種行為是很危險的，可能會引起心臟疾病，如心肌梗死。

心肌梗死也有高發時間

一天中，心肌梗死的高發時間為6:00～10:00。這是因為，早上起牀後，人體交感神經興奮，此時人體血壓升高、心率加快、心肌耗氧量增加，心肌處於相對缺血狀態。

同時，由於一夜未飲水，所以血液黏稠度相對增加，血流相對緩慢，容易導致血栓形成，阻塞冠狀動脈，從而引發急性心肌梗死，患有慢性病的患者尤其要注意。

可能會讓你心臟“崩潰”的4件事

喝水太猛

炎熱的夏天，人體更容易缺水，很多人都知道夏天需要多喝水，但如果喝水太猛，會導致大量水分迅速進入血液裏，使血液變得稀薄，會導致血液循環加速，從而增加心臟負擔。

對於患有心臟病、心力衰竭、腎功能不全的患者，如果喝水過猛，容易誘發心力衰竭和腎衰竭，從而威脅生命。

*正確做法：*正常成年人一般每天飲水總量在1500～1700毫升，夏天天氣炎熱，出汗較多，可適當喝到2000～2500毫升，幫助降低血液黏稠度，從而降低血栓性疾病發生風險。

如果已經感覺到口渴了，就説明身體已經缺水了，此時再喝水就晚了，尤其是老年人。建議每半小時喝一次水，約100毫升左右，既可以保證身體供水也不會過量飲水。

*注意：*患有青光眼、心臟疾病以及腎功能異常等人羣，如何飲水需要遵醫囑。

晨練過於激烈

劇烈運動時，心肌供氧量增加，心臟負擔會加重，對於老年人來説，容易出現供氧不足、心臟缺血的情況，嚴重時，可能會誘發心肌梗死。

*正確做法：*運動不宜太過激烈，運動前要充分熱身。走路、太極拳、八段錦等都是較好的運動選擇。

*注意：*對於冠心病患者來説，早上不宜運動。

洗冷水澡

夏天天氣炎熱，有的人為了降温，喜歡洗冷水澡，但冷水澡並不比温水澡更降温，還會對身體造成負擔。

夏天人體易出汗，皮膚毛細血管處於擴張狀態，如果此時突然洗冷水澡，會刺激血管收縮，這是引發心腦血管疾病的重要原因之一。

尤其是中老年人，以及有冠心病、高血壓、中風病史和心律失常的人羣，應儘量避免在夏天洗冷水澡。

正確做法：

*水温：*控制在35℃～38℃比較適宜，對心臟、血管、皮膚刺激比較小，也有助於保護心臟。

*時長：*洗澡時長控制在10～15分鐘比較合適，就算要泡澡，最好也不要超過20分鐘。

洗澡時間過長，人容易感到疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。

猛吹空調

從高温的室外，突然進入低温的空調房，對着空調猛吹，會造成血管收縮；從低温的空調房到高温的室外，血管又會突然舒張。

這種氣温的急劇變化，可能會誘發血管痙攣，斑塊破裂，血栓形成，從而發生心肌梗死，尤其是對於動脈硬化較重的老年人。

但也不能不開空調、不吹風扇，特別是老年人，他們的皮膚温度感受器敏感性下降，可能會在“不覺得熱”的情況下出現“隱性中暑”。

*正確做法：*夏季空調温度控制在26℃為宜，不熱了就可以先關上，感覺熱了再打開，夜間要保持舒適温度以保證良好睡眠。