局部40℃以上！高温來襲 這份防暑指南請查收

今天（6月5日），全國大部氣温繼續升高，其中華北、黃淮一帶進入高温範圍最廣時段，主要影響京津冀、河南、山東等地，南方高温天氣也會明顯增多。

北方“乾熱”！

華北黃淮進入高温範圍最廣時段

在大陸高壓控制下，今起四天，北方多地將出現持續性乾熱天氣，35℃及以上的高温天氣主要出現在新疆和華北、黃淮一帶。其中，今明兩天，華北、黃淮一帶將進入高温範圍最廣的時段。京津冀、河南北部和東部、山東中北部等地日最高氣温將普遍在35至37℃，局地可達39℃以上，公眾需做好防暑防曬措施。

北京現今年來首個高温 明天到週末最高温仍有33℃至34℃

北京今天天氣晴曬炎熱，13時36分，南郊觀象台氣温達到35℃，出現今年來首個高温。明天到週末，北京最高氣温仍有33℃至34℃。

最高37℃ 天津發布高温橙色預警

天津市氣象台12時25分發布高温橙色預警信號：預計當天下午，天津中心城區最高氣温將升至37℃。

局部40℃以上 河南發佈高温橙色預警

河南省氣象台今天10時發佈高温橙色預警：預計6月5日至7日，河南省淮河以北大部將持續晴熱天氣。5日白天，黃河以北和三門峽北部、洛陽北部、鄭州、開封、商丘西部最高氣温將升至37℃以上，其中洛陽北部、焦作、新鄉西部局部最高氣温將升至40℃以上。

最高温可達39℃ 山東大範圍高温天氣持續

未來三天（6月5日至7日），山東大範圍高温天氣持續，魯中、魯南等地高温強度較強，局部最高氣温可達39℃。

南方“濕熱”！

江南華南等地悶熱感將貫穿全天

隨着副熱帶高壓北抬，今天起南方高温天氣也將明顯增多，明後兩天高温範圍達到最大，江漢東部、江南、華南的部分地區最高氣温可達35至37℃，長沙、南昌等大城市都可能迎來當地今年首個高温。

△長沙、南昌未來七天最高氣温預報。（來源：中央氣象台）

但在強降雨的作用下，湖南、南昌等地的高温就會被打壓，後天將會停歇；不過在廣西、廣東、江西等地的部分地區，高温則相當持久，像福州，明天至10日會連續5天出現高温，其中8-10日還會伴有小到中雨，這不但不能打壓下去耐力十足的高温，悶熱感會很強。

△福州未來七天最高氣温預報。（來源：中央氣象台）

需要提醒的是，*雖然南方不少地方未達高温線，但空氣相對濕度大，*江南南部、華南等地最低氣温也可能達到26℃左右，*悶熱感將會貫穿全天，*建議高考考生穿寬鬆透氣性好的衣物，提前備好防暑降温用品。

“衣食住行”防高温

温馨提示：高温天氣來襲，公眾請注意防暑降温，避免高温時段出行；室外陽光強烈，外出請注意防曬，謹防曬傷。

預防中暑小貼士

中暑是夏季常見的急症，加強預防可以大大減少發病率，中暑預防應注意以下幾點：

*1.充足的睡眠：*合理安排休息時間，保證足夠的睡眠可以保持充沛的體能，並達到防暑的目的。

*2.科學合理的飲食：*夏天更要注意營養均衡，補充足夠的蛋白質，如魚、奶、豆類等。飲食要清淡，不宜吃高熱量、油膩、辛辣的食物，因為這些食物不易消化，增加胃腸道的負擔。

*3.做好防曬措施：*室外活動要避免陽光直射頭部，戴好帽子、衣着寬鬆。

*4.及時補充水分：*科學飲水，不要等到渴了才喝水。正確的方法是隨時喝水，以保持人體所需的水分。同時，大量出汗會流失鹽和礦物質，運動飲料可以幫助補充汗水中流失的鹽和礦物質，應及時補充。

（央視新聞客户端綜合中國天氣網、健康北京等）