夏天出汗多VS出汗少 哪個好？

在夏天，有的人稍微一動就汗流浹背，有的人卻很少出現大汗淋漓。有人説，一動就出汗的人，是因為身體虛。這是真的嗎？

並非如此。

出汗是一種正常的生理現象，是和個人體質、遺傳、環境、穿着及運動量等多種因素有關。對於健康的人而言，愛出汗和不愛出汗都是個體差異，跟虛不虛沒關係。

這種“養生汗”對健康有好處

出汗有主動、被動之分。被動出汗是氣温變化、心理壓力引起的，而主動出汗是活動之後自然而然地排汗。中醫認為，最好主動出點“養生汗”。

1.給自己制訂一個出汗計劃

每天定時關掉空調，曬曬太陽，在自然風中靜坐一會兒，幫助身體找回主動出汗的能力。

做一些簡單的舒展運動，逐漸激活身體能量。

運動前喝一杯温開水，讓毛孔處於將開未開的狀態，再配合適當的鍛鍊，就能讓毛孔徹底打開，汗自然就來了。

2.主動出汗的養生益處

出汗是一個很好的散濕途徑，特別是伏天，更要多出汗排濕，以免濕氣成為疾病的源頭。

不出汗的人新陳代謝緩慢，容易出現皮膚問題，而出汗能夠加快新陳代謝。

夏季心火易旺，中醫講“汗為心液”，適當出汗可以清心火。

什麼情況下出汗要注意？

1.甲亢

甲亢是一種高代謝疾病，甲亢患者會出現心悸、手抖、怕熱、多汗、疲乏無力、多食卻消瘦等症狀。即使不動也會出汗，稍微動一下就大汗淋漓。

甲亢患者夏天要多喝水，及時補充因多汗而丟失的水分，可以適當準備一些冷飲來降温止汗。但儘量*別喝高糖飲料！*甲亢患者夏季體內鉀流失較多，高糖飲食可能誘發低鉀性週期性麻痹，出現四肢乏力，甚至全身無法動彈。

2.糖尿病

糖尿病患者如果出現周身大汗、面色蒼白、渾身無力，這是血糖過低的預警信號，要趕緊測一下血糖，並補充糖分。

夜間發生低血糖還容易因深睡而被忽視，進一步可能導致低血糖昏迷甚至引發永久性腦損害。

還有的糖尿病患者會出現上半身多汗、下半身少汗或無汗的情況，這是糖尿病自主神經病變引起出汗部位異常的表現。

3.中暑

大汗不止，同時伴有體温高、皮膚濕冷，面色潮紅或蒼白，呼吸增快，頭暈、噁心等。這是中暑的表現。

4.心梗

有冠心病、心絞痛、高血壓的人，如果突然冷汗直冒，並且感覺胸口疼、憋悶，心跳加快，虛弱無力……當心，這是心梗發作的前兆！

出汗後應該怎麼做？

及時飲水

*少量、多次、慢飲。*一般來説，一個健康成人每日應該補充2000毫升左右的水。在高温天氣和運動、勞動強度大的情況下，還要增加1/3的補充水量，可以喝點淡鹽水。

別馬上喝冷飲

冷飲會刺激胃腸道，引起腹痛或腹瀉，還會抑制出汗和調節體温的正常反應。

歇會再洗澡

大汗過後，應該休息一會兒，等體温恢復，身上的汗幹了再洗澡，水温最好是35℃~40℃。水温過高會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧；水温過低則會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，身體散熱受阻。

吃對食物

出汗較多，適當多吃含鈣、鉀豐富的食物。

（來源：順義疾控中心）