高温天氣下謹防“冷中暑” 記牢“三要”“三忌”原則

央視網消息： 高温天防暑不僅要“避熱”，更要科學管理“冷熱切換”。如果做不好環境温度的平穩過渡，就有可能出現所謂“冷中暑”的情況。

為什麼會出現“冷中暑”？

高温天裏常説的“冷中暑”，並非醫學上的正式中暑類型。它指長時間處於低温空調環境後，突然進入高温户外時，身體無法迅速啓動散熱機制，血管急劇收縮擴張，加重心臟負擔，身體因温差過大出現的類似中暑的不適反應。嚴重者可能誘發頭暈、胸悶甚至心腦血管意外。

防範“冷中暑”有“三要”原則

一、空調温度要合理：建議設定26℃左右，室內外温差不超過7℃。

二、進出空調房要緩衝：從室外進入空調房前，先在陰涼處休息5分鐘；出門前提前10分鐘關空調，讓身體適應温度變化。

三、通風換氣要定時：每2—3小時開窗通風15分鐘，避免密閉空間空氣污濁。

防範“冷中暑”還要“三忌”

一、忌冷風直吹：避免空調、風扇直吹頭部或後背，尤其出汗的時候，可設置擋風板。

二、忌久坐不動：每小時起身活動5分鐘，促進血液循環，避免肌肉僵硬。

三、忌貪涼飲冷：少喝冰鎮飲料，35℃-40℃的温水更利於散熱；冷飲會刺激腸胃，加重身體負擔。

此外，重點人羣需額外防護：心腦血管疾病患者，以及温調節能力較弱的老年人和兒童，在空調房時建議穿件薄外套。能有效避免受涼和體温調節紊亂。