上海今日出梅=入烤爐？中醫警告：再熱也別讓這兩處受涼！

今天（6月29日）副熱帶高壓加強西伸，上海出梅。上海中心氣象台於今日09時05分發布高温黃色預警信號，預計最高氣温可達36℃附近。

晴熱天氣持續，大氣中易積聚不穩定能量，午後西部和北部地區仍需注意防範短時陣雨或雷雨。南到東南風3-4級，下午轉4-5級，相對濕度在95%-50%之間。

*天氣趨勢：*未來十天熱浪仍將延續，下週前期晴到多雲的天氣為主，氣温多在28-37℃之間。下週中後期晴熱升級，極端最高氣温可達39～40℃，這在歷史同期是比較少見的。大家務必要做好防暑降温的工作來應對這波高温持久戰。另外，午後對流天氣也常出沒，外出備把晴雨傘也是十分必要的。

中醫：天再熱也不能讓這兩處受涼

清華大學第一附屬醫院中醫科主任隋晶表示，傳統醫學一直主張“越熱越要防寒”，不能因怕熱而過度貪涼，損傷陽氣，致使“虛邪賊風”侵入人體。結合現代人的生活方式，其中特別要注意的是“人造風”。

出汗不要吹涼風

此時吹風，無論是電扇風還是空調風，都易使風邪經大開的腠理入體為患，傷及人體屬陽部位，如頭面、咽喉、肌表等，可見頭痛、咽癢咳嗽、面目浮腫、口眼歪斜等症狀。

應儘量避免吹風，先在常温下待汗靜靜消退後，用毛巾擦乾，身心寧靜後再到電扇旁邊或空調房內。

出汗不要馬上洗澡

出汗時如衝冷水浴或游泳，寒邪濕邪會從張開的毛孔乘虛而入，侵襲肌表，凝滯氣血，使經脈受阻，出現惡寒發熱、無汗、鼻塞噴嚏、頭身肢體關節疼痛等症狀。濕邪為病，可傷陽氣，阻滯氣機，出現頭身困重、四肢酸楚沉重、大便黏滯不爽等症狀。

出汗後不應立即下水，夏季儘量不要衝冷水浴，建議每天洗一次温水澡，温毛巾擦身也可以。出汗後想要游泳，同樣應在常温下休息30分鐘以上，待擦乾身上的汗方可入水。

不要過分貪冷

不能多吃冷食，包括冰凍食品、冷飲等。吃多了會使寒邪直中脾胃，使脾陽受損，出現脘腹冷痛、嘔吐泄瀉的症狀。即便是吃冷飲，也別吃得太快太急。

特別提醒，西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯等解渴消暑湯，很多人喜歡冰鎮喝，其實也不太好，應當常温飲用。

不要久穿汗濕衣服

夏日天熱多汗，衣服容易汗濕，等汗出完了，身上不熱了，或進入空調房內，濕衣服就會變得又濕又冷，因此久穿濕衣跟出汗時入水一樣，也會使寒邪濕邪入體致病。注意，衣衫汗濕了要勤洗勤換，出汗後要及時擦汗。

護好兩個部位

咽喉（頸部）和後心（背部中央區域）是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低温的寒氣。建議出門時帶件長袖上衣或坎肩，進入空調房間或較涼的地方時，立即穿上。

新民晚報綜合上海天氣發佈、生命時報