大汗淋漓時，別立刻做這些事！

夏天，從炎熱的室外回到家，總會大汗淋漓，有人會在這個時候喝杯冰飲料或對着空調吹，還有人選擇衝進浴室洗個澡。其實，這些做法輕則不利於暑熱排出，重則會對健康造成損害。

夏季大量出汗後要避免做哪些事情？一起看看↓

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大量出汗，做這些事很受傷

出汗有助於散熱、保持體温穩定。但出汗後如果做錯了這幾件事，容易導致感冒、頭痛，甚至增加心腦血管負擔。

■ 出汗後立刻洗澡

出汗時，身體毛孔受熱張開，人體血液處於高速循環狀態，熱水會加快血液流動，增加了血液向皮膚及肌肉內的流量，所剩的血液不足以供應心臟和大腦等重要器官，造成缺氧。

如果是冷水澡，毛細血管受冷急劇收縮，體內循環血液供應減少，會導致心跳加快和血壓異常。

■ 對着空調冷風直吹

立刻進空調房，所處環境温度變化巨大，體温驟降，可能導致感冒、腹瀉等病症，還會給心腦血管增加負擔，對本身有基礎疾病的人更加不利。

■ 大口猛灌冰水飲料

氣温高時，很多人會喝涼水或冰水，胃腸黏膜突然遇冷，使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸炎、腹瀉。這種“驟冷”還可能使血管收縮，可能會誘發心絞痛、心梗、腦栓塞等嚴重問題。

■ 濕衣服在身上自然幹

出汗衣服也會跟着濕透，不要長時間穿着濕衣服，以免感冒。過多的汗液會刺激皮膚，如果衣服透氣性較差，汗液浸漬可能會誘發馬拉色菌毛囊炎、痱子。

■ 堅持待在高温環境中

夏季氣温高、濕度大，容易導致中暑。已經大量出汗後，要及時避開“熱環境”，進入一個相對涼爽乾燥的環境中，緩解不適感。

02

出汗太多可能是病了

人的體温之所以能維持在37℃左右，就是汗腺通過分泌汗液來調控的。專家表示，在相同環境下，出汗多少與個體的基礎代謝、汗腺數量、汗腺的發達程度、汗腺的分佈偏好等都有關係。

愛出汗也可能是疾病信號，專家提醒，如果你比周圍人更容易出汗，不妨排查一下是否存在以下情況：

■ 甲亢

身體分泌甲狀腺激素過多，導致新陳代謝率增加，體温升高。下丘腦監測到這一信號，就下令增加出汗以調節體温。

這種出汗一般是持續性而非陣發性，通常伴隨體重下降、指甲變脆等症狀。

■ 糖尿病

高血糖會影響自主神經系統的功能，易讓人在睡眠或不劇烈運動時出現多汗。這種情況常發生在血糖過高或過低時。

■ 自主神經失調

自主神經失調是指“植物神經系統功能紊亂”，可導致多汗症，包括局部多汗（尤其是手掌、腳底、腋下、大腿根處）和全身性多汗症。

女性在生育、更年期等激素波動較明顯的時期，易出現植物神經功能紊亂，也更容易情緒煩躁、多汗。若是不嚴重，保持環境涼爽、衣服透氣即可。

■ 感染性疾病

一些感染性疾病，如結核病、艾滋病（HIV）等，可導致夜間盜汗，即在睡眠期間大量出汗，睡醒後汗止。

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大汗後，這樣做利於健康

■ 用毛巾擦去汗水

渾身大汗時稍微休息一下，等汗收了再用温水沖澡，也可用乾毛巾或温熱毛巾擦，此時皮膚毛孔及毛細血管可迅速張開，有利於熱量更好地散發出來。

如果用冷毛巾擦，皮膚受到冷刺激，導致毛孔緊閉，毛細血管收縮，體內積熱散發不出來，使人更煩熱。

■ 儘快換掉濕衣服

平時儘量穿純棉透氣的衣服，大量出汗後，有條件者要儘快把濕衣服換下來，避免着涼或引發皮膚疾病。

■ 及時補充水分

先用温開水漱口，緩解口渴；10分鐘後可分幾次喝少量的電解質水，補充大量出汗丟失的鹽分。

半小時後可飲較多的水，以滿足人體各器官新陳代謝的需要。每次100~150毫升即可，不要一次喝太多。如果覺得不夠解渴，過3~5分鐘後再喝一點。

■ 適當吃點“酸”味

平時出汗較多的人，多吃些豆製品和奶製品等含鈣多的食物，以及土豆和蘑菇等鉀含量豐富的食物；注意補充B族維生素，吃些紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，適量吃些動物肝臟。

酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食，可以吃些酸棗、葡萄、山楂、草莓、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果。

本文來源：央視新聞微信公眾號綜合生命時報