多地持續“桑拿天” 這份防中暑秘籍請收好

近期，我國中東部地區持續高温天氣。中央氣象台預計，未來一週，華北南部、黃淮、江漢及陝西關中等地將持續35℃以上高温，局地超過40℃，部分地區可能接近或突破歷史同期極值。此外，下週起，四川盆地、江淮、江南北部等地也將出現階段性高温天氣。

根據氣象數據監測，今年以來，安徽、河南等地的高温強度同期罕見。堪稱“晝夜蒸煮”，悶熱感明顯。

安徽省氣候中心高級工程師 吳蓉：

安徽7月1日出梅，出梅後即迎來大範圍高温天氣，7月1日—8日全省平均氣温32.1℃，偏高5.0℃，為歷史同期最高；平均最低氣温27.2℃。

河南的平均氣温也較常年同期明顯偏高，特別是7月3日到7日，河南大部出現了37℃以上的高温悶熱天氣，持續時間長達5天；高温範圍基本涵蓋全省；有30%的鄉鎮最高氣温超過40℃。

河南省氣象台首席預報員 邵宇翔：

預計12日起，河南省的高温範圍和強度將再一次加大，河南省北中部、西南部最高氣温將再度升至37℃以上，局部可能達到40℃~42℃。

氣象大數據顯示，我國多地高温季開啓得越來越早，而且熱得越來越持久。

國家氣候中心氣象災害風險管理室高級工程師 劉遠：

今年高温天氣特徵較為突出。截至目前，全國平均高温日數接近6天，是常年同期的兩倍多，為歷史同期最多。今年首發高温過程出現在5月19日—21日，較常年提前半個多月。統計數據顯示，高温過程首次出現時間以每十年2.2天的速率不斷提前。

另外，今年高温還有一個特點就是極端性強。今年以來，已有147個國家氣象站出現了極端高温，13個國家氣象站突破歷史極值，曾經的避暑勝地紛紛加入高温的行列，比如説承德今年出現了連續3天高温天氣，黑龍江的北極村、漠河等地在6月底也出現了35℃以上的高温天氣。

氣温和體感温度差別有多大？

當高温遇到濕度，往往會加劇熱的感覺。有些地方氣温顯示不到30℃，但卻熱得人汗流浹背，這就是因為體感温度要比實際氣温偏高所致。

氣象學上的氣温，是指在野外空氣流通 、不受太陽直射、距離地面2米高的百葉箱中測出的温度。而體感温度是指人體所感受到的冷熱程度，轉化成一種等效温度。

體感温度除了與氣温密切相關外，還與風速、濕度、雲量、降水、太陽輻射有關，夏季在沒有風的情況下，氣温和濕度較高的地方，體感温度一般會比氣温高出1—3℃，在高温高濕的地方，甚至高出更多，達6—7℃。在夏季的夜晚，南方地區的平均相對濕度一般能超過60%，在這個濕度下，氣温28℃對應的體感温度則接近30℃。所以如果全天氣温都在28℃以上，人們就會感受到“日夜連軸熱”。

氣象專家提示

降低體感温度，如果在室內，可以通過吹空調和電風扇來降低温度；在室外，可以撐遮陽傘、戴墨鏡等來減少熱量吸收，或到樹蔭下、遮陽棚下避開直接的太陽照射。

高温天氣 注意這幾點防暑提示

持續高温天氣也給健康帶來了一定隱患，11日，國家疾病預防控制局舉行新聞發佈會，介紹了夏季高温天氣對健康的影響，尤其老人、孕婦、兒童、慢性病患者等重點人羣的健康風險，並做出了服務提示。

高温健康風險分級預警如何使用？

中國疾控中心環境與健康相關產品安全所研究員潘力軍介紹，近期國家疾控局、中國氣象局聯合發佈高温健康風險預警和健康提示：

當處於黃色預警時，一般人羣需要保持室內涼爽，減少户外劇烈活動；

當處於橙色預警時，重點人羣要避免外出，如果確需外出應有人陪同；

當處於紅色預警時，户外工作人員要合理安排户外作業時間，以及使用防暑降温用品，出現不適症狀時應立即停止作業，嚴重時應及時就醫。

“桑拿天”户外活動如何避免中暑？

户外活動前，採取防曬、降温措施，比如撐傘戴帽，不打赤膊，不穿不利於散熱的衣物。

户外活動時，少量多次喝淡鹽水或運動飲料，來補充體內流失的水分和電解質。

如果是劇烈運動，每小時建議喝250毫升~500毫升温水。不要飲用含酒精或者大量糖分的飲料，也不要喝過涼的冰凍飲料，以免造成消化道不適。

前往高温地區旅行需注意什麼？

一是做好出發前的準備工作，關注目的地天氣變化情況，提前準備好個人防護用品和藥品。如前往境外旅遊，提前瞭解和諮詢此次出行是否有必要接種相應的疫苗。

二是旅行期間嚴防“病從口入”。就餐前注意做好手衞生，同時減少攝入生冷食物，避免飲用來源不明的水、吃過期和變質食物。

三是外出活動時做好個人防護。穿着舒適、透氣、適合活動的衣物，避免長時間暴露在陽光下，噴灑驅蚊液減少蚊蟲叮咬。