局部42℃+！河南將迎本輪高温最強時段

隨着副熱帶高壓的強勢控場，昨天（12日）高温天氣已在河南北部、中東部初步嶄露頭角，今天上午08時河南省氣象台發佈高温橙色預警：

未來一週，河南各地的高温可謂招數盡顯：在副高持續控制的大背景下，西北部有脊前西北氣流下沉增温；中東部等地則是偏南熱風持續輸送。明天起37℃以上的高温將從今天的黃河以北、中東部迅速擴展到全省大部。其中15和16日（下週二、週三）將迎來本輪高温的最強時段**：大部最高氣温都在37℃以上，北中部、中東部和南部 *部分縣市將*先後突破40℃，局部超過42℃！

高温火熱的同時，大氣低層的水汽與能量也是攢了又攢，這時只要來一股不算太強的冷空氣，強對流天氣便會一觸即發。目前來看，15日夜裏到16日，偏北風便會攜帶一波弱冷空氣南下，在河南激發起局地強對流天氣。不過弱冷空氣對氣温的影響相對有限，多地37℃以上的高温還將繼續，“烤驗”尚未結束，防暑降温不可大意。

高温健康建議

一般人羣建議

1.調整出行規劃，減少室外活動

儘量避免高温時段外出；外出時穿着輕便、寬鬆、淺色的衣服；使用防曬、防蚊蟲叮咬用品；避免跑步、爬山等劇烈活動，及時納涼休息。

2.保持室內涼爽，關注身體狀況

使用降温設備調節室內温度，合理設置空調温度，適時開窗通風，使用遮陽簾減少陽光直射；主動、多次、適量飲用温開水；飲食儘量清淡；食物儲存與處理要做到生熟分開、充分加熱；慎食生冷，預防傳染病。出現頭暈、乏力、多汗、心悸、皮膚灼熱等中暑先兆症狀時儘快降温，症狀嚴重及時就醫；保持通訊暢通，出現緊急情況，立即聯絡他人尋求幫助。

重點人羣建議

1. 慢性疾病患者確保常用藥物儲備充足，加強健康監測，如果血壓、血氧、心率、情緒等指標出現異常，或病情出現波動，尋求他人幫助或及時就醫。

糖尿病患者： 建議每日飲用1500-2000ml温開水或淡茶，小口慢飲，避免含糖飲料；清淡飲食為主，適量減少主食；水果選低糖（如小片西瓜、草莓），兩餐之間食用；涼菜現吃現做預防腹瀉；運動時間宜選在清晨或傍晚，避免中暑，隨身攜帶糖果以防低血糖。胰島素避熱存放（2-8℃）；穿包趾鞋護足預防感染。

心腦血管疾病患者： 儘量避免在高温時段外出；在室內使用空調温度不宜過低（保持在25℃以上），避免驟冷驟熱、冷風直吹；注意保持情緒穩定，合理補充水分，清淡飲食，作息規律。有“三高”等相關基礎疾病人羣，要做好身體監測，關注身體信號，一旦出現症狀可以先用“中風120口訣（言語不清口角歪、胳膊不抬奔醫院）”做初步判斷，及時撥打120儘早就醫。

慢性呼吸疾病患者： 儘量避開高温時段外出，室內保持適宜的温濕度，並經常通風，避免因從高温環境進入空調環境，温度驟變引發的咳嗽和哮喘急性發作等疾病的發生；飲食清淡多補水；適量運動別過度；規律用藥並隨身攜帶急救藥物，若症狀加重，如出現呼吸困難、痰液異常等情況，需及時就醫。

過敏性疾病患者： 要警惕高温暴曬和過強紫外線暴露可能引起的皮膚炎症或皮膚過敏性疾病。

2. 孕婦、老年人： 高温時段不宜外出；少量多次喝水（温開水最佳），家中適時通風或開空調/風扇；保持環境涼爽；與家人、鄰里、社區保持聯繫；密切關注自身狀況，身體不適時及時就醫。

3.兒童： 高温時段不宜外出；及時補充水分；不要單獨留在汽車等封閉空間內；如必須外出時，需有成人陪伴；不私自到河湖遊玩；身體不適時及時就醫。

4.户外作業人羣： 合理安排作業時間；務必掌握中暑應急處置措施，户外作業時使用防暑降温用品，穿戴符合要求的個人防護裝備，定時休息，及時補充水分及電解質；出現不適症狀應立即停止作業，嚴重時應及時就醫。

未來三天天氣預報

預報來源：河南省氣象台2025年7月13日12時預報

今天下午到夜裏，三門峽南部、洛陽南部、南陽北部、信陽、商丘東部多雲，有分散性陣雨、雷陣雨；其他縣市晴天間多雲。黃河以北和中東部最高氣温37℃以上，局部40℃以上。

明天，全省晴天間多雲，大部最高氣温37℃以上，中部部分縣市40℃以上。

15日白天，全省晴天間多雲，大部最高氣温37℃以上，北中部部分縣市40℃以上，局部超過42℃。

15日下午到夜裏，北部、東部晴天轉多雲，有陣雨、雷陣雨；其他縣市晴天間多雲。

16日，中東部、南部多雲間晴天，有陣雨、雷陣雨，其中南部部分縣市有中到大雨；其他縣市晴天間多雲。全省大部最高氣温37℃以上，中東部、南部部分縣市40℃以上，局部超過42℃。

來源：河南氣象、中國天氣