近20省區市迎高温“烤驗” 這份防暑指南請收好

目前，一場大範圍、高強度的高温熱浪正在影響我國，多地熱到破紀錄。網友紛紛吐槽“出門5分鐘，流汗2小時”“地面燙到能煎蛋”。今天（7月15日），高温最強時段開啓，20餘省區市將遭受高温“烤驗”，影響範圍約佔國土面積三分之一，部分地區40℃高温不熄火。

高温最強時段開啓

多地體感温度或超45℃

在副熱帶高壓的持續影響下，7月以來，我國高温天氣發展增強。昨天，陝西的興平、長安、周至、咸陽和甘肅夏河等5個站點打破7月中旬最高氣温紀錄，陝西的興平和周至還創下當地7月最高氣温紀錄。高温天氣下中暑風險升高，河南、江蘇等多地出現因高温引發的熱射病患者。

未來三天，近20省區市將出現大範圍持續性高温天氣，中央氣象台已升級發佈高温橙色預警。中國天氣網氣象分析師表示，今明兩天為高温影響範圍最廣、強度最強的時段，四川盆地、湖北西部、湖南北部、陝西關中、山西南部、河南大部、山東西部、河北南部等地部分地區最高氣温可達40℃以上，不少地方還會熱到破紀錄。

從全國熱哭預警地圖來看，今天，河南東南部、湖北中部和東部、湖南東部等局地最高氣温將超40℃，加上晴朗天氣居多，地表温度迅速上升，烈日炙烤體感温度或超45℃，户外如置身烤箱，簡直熱到要崩潰。

華北南部、黃淮中部和西部、江淮、江漢、江南中部和西部、華南北部和中部等地最高氣温將達到35℃以上，伴隨着較大濕度，體感温度可達40至45℃，仿若置身天然桑拿房，分分鐘汗如雨下，熱到彷彿要融化。

陝西中南部、山西東部和南部、河南北部、湖北西部、重慶、貴州東部、廣西中部和東部、福建、浙江東部、江蘇西部體感温度將達35至40℃，暑熱感撲面而來，熱到燙腳。甘肅南部、陝西北部、山西西部、貴州中部、廣西西部等地雖然達不到高温線，但體感温度多在30至35℃，悶熱感持續在線，熱到感覺要膨脹。

明天，大範圍高温仍將持續，體感温度超過45℃的區域達到最大，河南東部和南部、安徽北部、江蘇北部、江西中部、湖南北部、湖北中部和東部等地都將體驗熱到崩潰的感覺。江南、華南等地不少地方熱力升級，廣東西部和東部、浙江南部等地體感温度可達40至45℃，熱如“蒸桑拿”，燜蒸感十足。

後天，西北地區、黃淮等地高温天氣將有所減少，熱到崩潰區和熱到融化區都有所縮減。隨着南方地區高温發展增強，熱到崩潰的區域將轉移至四川盆地、重慶、貴州東部、廣東西部等地。

未來三天，最令人羨慕的要數西北地區中部、東北地區、西南地區中部和西部等地，受陰雨天氣影響，上述地區幾乎沒有高温天氣，體感温度在30℃以下，熱意不顯，正是避暑好去處。

“三多兩少”應對高温天

收好這份防暑指南

高温帶來的不僅僅是體感不適，還可能造成人體排汗機制崩潰，引發中暑。乾熱的“燒烤天”意味着陽光強烈，地表温度容易飆升，長時間待在户外可能導致人體熱損傷，引發熱疹、日灼傷等疾病。而悶熱“桑拿天”容易使身體無法及時散熱，導致體温升高、心跳加快，甚至引發神經器官受損，嚴重的還可能引發熱射病。

炎熱天氣人體消耗大，建議大家及時補充水分，出汗過多時，適當補充淡鹽水或電解質水，並保持充足睡眠，規律作息，可以增強免疫力。同時保持室內通風，不要長時間待在空調房內，定時開窗換氣。

外出時，最好選擇寬鬆透氣的衣物，儘量避免在高温時段進行長時間户外活動，户外工作者需做好防曬措施。如果出現頭暈、乏力、多汗、心悸、皮膚灼熱等中暑症狀，及時使用解暑藥品，嚴重時立即就醫，警惕熱射病的發生。

*提醒：*此次高温過程影響範圍廣、持續時間長、強度強，局地高温具有一定極端性，建議公眾及時關注預報預警信息，做好科學防暑降温工作，降低高温健康風險。

（來源：中國天氣網）