當孩子説“不”時，你焦慮了嗎？ | 科普時間

當一個孩子説出“我不要”時

有的家長焦慮於“叛逆”

有的則看到孩子自我意識的萌芽

這背後

是親子教育中最本質的矛盾

“如何在保護與約束、愛與規則之間找到平衡”

1.積極傾聽與共情，讓孩子感受到“我被看見”

在親子溝通的過程中，積極傾聽與共情是強化親子關係的關鍵。當孩子表達情緒時，家長要避免説出“你不應該這樣、不應該那樣”這類帶有批判性的話語，而是試着體會孩子的感受。當孩子分享自己的情緒時，家長也可以分享自己的類似經歷來拉近與孩子之間的距離，如“媽媽今天工作中也遇到了類似的困擾，當時我是這樣處理的……”這種共鳴能讓孩子更願意敞開心扉。

2.設定合理邊界，培養自主意識

設定合理的邊界與自主權需要家長把握好尺度，在大事上明確邊界，比如涉及安全、健康等問題時必須堅守原則，而在小事上給孩子選擇的空間，比如“今天出門你想穿紅衣服還是藍衣服”。若孩子不願上學，家長可以和孩子共同制定“遲到後果”，比如讓孩子自己向老師解釋遲到原因，而不是一味地強迫催促，這樣既能讓孩子學會承擔責任，又能培養他們的自主意識。

3.避免常見誤區

在溝通中，家長還要注意避免常見的誤區。

*1.過度保護孩子。*比如替他們整理書包等，會削弱孩子的責任感，家長應允許孩子“試錯”，讓他們在忘帶作業等小失誤中學會自己解決問題。

*2.橫向比較。*比如“別人家孩子考了100分”這樣的話語容易打擊孩子的自信心，家長應更加關注孩子的個體進步，比如“你這次比上次多努力了10分鐘，真棒”，讓孩子在鼓勵中找到前進的動力。

*3.“詐屍式育兒”。*有些家長長期缺位，偶爾插手就嚴厲批評孩子，這種做法容易讓孩子產生“父母只有生氣時才關注我”的錯覺。

允許自己偶爾犯錯

在育兒的道路上，家長首先要打破“完美父母”的幻想。心理學家温尼科特提出的“60分父母”概念告訴我們，不必追求事事正確，允許自己偶爾犯錯。要知道，孩子需要的不是一個從不發火的機器人媽媽，而是一個會道歉的真實媽媽。

當孩子進入青春期，家長更要完成從“教育者”到“陪伴者”的角色轉型。許多家長都會面臨“權威性崩塌”的困惑，曾經無所不能的形象在孩子眼中逐漸變成“老古董”。不過研究表明，與父母保持“平等對話”的青少年，成年後的職業發展更具韌性。

當我們談論親子教育時，本質上是在探討一個永恆的命題：如何幫助另一個生命在複雜世界中找到屬於自己的座標系。從嬰兒期的安全感建立，到青春期的自我探索，每個階段的挑戰都藏着成長的禮物。願每個家長都能在漫長的養育之旅中，讀懂孩子的心靈密碼，也遇見更從容的自己。

作者：國家健康科普專家庫成員、北京大學第六醫院臨牀心理中心主任 黃薛冰

策劃：鄭穎璠 張燦燦