冷水澡更涼快？待在室內不中暑？一起看看關於高温防暑的誤區

*央視網消息：*這麼熱的天，防曬帽子戴得越嚴實越好？待在室內就不會中暑了吧？洗冷水澡降温快？這些説法是真的嗎？一起來看看關於高温防暑的誤區。

高温天氣下，待在室內就不會中暑？錯。“室內≠安全”，高温天氣下，即使足不出户，仍然可能中暑。專家表示，中暑是由於人體內的熱量不能及時散發出去，造成的體內蓄熱，所以如果室內温度高，濕度大又不通風，如果不開空調或者電風扇，就給中暑提供了環境條件。由於老年人體温調節機能相對比較弱，就更容易發生中暑。

夏天洗冷水澡，更容易降温？

夏天衝冷水澡確實能帶來一時的涼爽，但它並不是最理想的降温方式。冷水洗澡，皮膚驟然被冷水刺激，皮膚血管會瞬間收縮，反而減少了散熱，導致核心温度下降變慢。另外，衝完冷水澡以後，皮膚血管重新擴張，大量血液湧向皮膚，可能會造成血壓波動，頭暈甚至暈厥。劇烈運動後的人羣為了散熱毛孔是打開的，如果驟然被冷水刺激毛孔關閉，體內的熱量更不容易散發出來，也更容易中暑。正確的做法應該是用温水沖涼，效果會更好。水温大約在32~35攝氏度，比體温略低，這樣既可以帶走熱量，又可以避免體表血管劇烈收縮。所以，冷水澡是瞬間爽，而温水加蒸發才是真正的降温。

外面陽光灼熱，出門前“全副武裝”，用防曬衣、防曬帽子把自己遮得嚴嚴實實，是不是就不會中暑了？

防曬帽並不是戴得越嚴實，越防越防暑。防曬帽的作用是防曬，而防暑是既要防曬還要透氣。如果透氣性能差，頭部產生悶熱的這種感覺出汗受阻，反而增加了中暑的風險，所以要遮得住陽光，散得走熱量，才能真正防暑。