夏天常喝這3杯水，幫你降火、消暑、祛濕，心腦血管也受益

夏季天氣炎熱

我們的健康面臨着各種“挑戰”

比如容易上火、中暑、濕氣重

心腦血管負擔也比較重

推薦你夏天喝好這3杯水

*桂花綠茶：*降火

*紫蘇桃子姜：*消暑

*薏苡仁水：*健脾祛濕

01

夏天降火、護心腦血管

別錯過桂花綠茶

夏天更需要降火、護心腦血管

夏天人體易上火

夏天天氣炎熱，氣温較高，人體受外感陽熱的邪氣影響，容易“上火”。*綠茶性寒，有助於降火，*適合容易上火的人羣飲用，所以夏天喝綠茶是比較好的選擇。

夏天是心腦血管疾病的高發季

夏天人體出汗多，室內、室外温差大都會加重心腦血管負擔。*綠茶的茶多酚含量在茶葉中是比較高的，其具有抗氧化、保護心腦血管的作用，所以經常喝綠茶，能夠降低心腦血管事件發生率及全因死亡率。此外，綠茶還有助於抗癌、*降血脂、降血壓、減肥。

桂花綠茶

*功效：*綠茶性偏寒偏涼，桂花性偏温，搭配在一起飲用，能夠減少綠茶的涼性對胃的刺激，還能夠温陽、舒緩情緒、讓人心情愉悦。

*製作方法：*取綠茶1～3克，桂花0.5克，一起沖泡飲用即可。

*養生小貼士：*綠茶雖好，但也別完全用綠茶替代白開水，過量攝入綠茶，特別是茶葉含量高的濃綠茶，可能會造成人體鈣流失或者胃部不適。

02

夏季消暑生津

別錯過紫蘇桃子姜

桃子是夏季養生佳品

夏天天氣炎熱、人體出汗多，容易耗氣傷津。此時養生，推薦食用既可以補充水分，又富含維生素且能夠清解暑熱的水果，比如桃子。

桃子作為夏季的應季水果，含水量高達85%以上，能迅速緩解夏季口乾舌燥並且預防脱水。其次，桃子富含鉀元素、膳食纖維，既可以幫助彌補夏季因出汗過多而導致的鉀流失，平衡體內電解質，還可以預防因夏季濕熱而導致的便秘。

紫蘇桃子姜

*功效：*解表和胃、消暑生津，能幫助緩解苦夏引起的乏力疲倦、食慾減退等不適症狀。

製作方法：

1、取150克紫蘇葉切絲，煮水後撈出紫蘇絲，加入少許檸檬汁、冰糖備用；

2、脆桃兩個切塊、仔姜100克切絲，加入少許食鹽抓拌均勻；

3、將桃子塊、仔薑絲和煮好的紫蘇絲裝入容器，倒入煮好的紫蘇葉水即可。

*養生小貼士：*熱性體質人羣、糖尿病患者不宜飲用。

03

夏天健脾祛濕

別錯過薏苡仁水

夏天更需要祛濕

相對來説，一年四季中，夏季濕氣更容易侵入人體，更需要祛濕，主要有以下兩個原因。

*氣候上：*夏季天氣炎熱，雨水較多，空氣濕度大。

*生活上：*冷飲攝入多，空調使用也更加頻繁。

夏季祛濕“神仙水”：薏苡仁水

功效：健脾祛濕

薏苡仁：健脾化濕、利水滲濕、化濁，久服可以輕身益氣；

赤小豆：利水消腫、解毒排膿；

山藥：補養脾胃，增強脾胃運化功能，能夠祛除我們身體內多餘的水濕之邪。

5個信號幫你識別濕氣

關節感覺沉重痠痛；

大便黏滯不爽，總有排便不盡的感覺；

睡眠時間充足卻還是感覺睡不夠，全身乏力、四肢沉重；

皮膚晦暗長濕疹；

舌體偏胖大、邊緣有齒痕，舌苔厚膩。

*製作方法：*取薏苡仁30克、赤小豆25克、山藥20克，加水煮好後趁温熱時飲用。

養生小貼士

孕婦不宜飲用。

如果在正常飲水量的基礎上，額外飲用薏苡仁水，不但不能祛濕，可能還會加重腸胃負擔，造成水濕運化失常，所以在飲用薏苡仁水時，需減少其他水分攝入。

夏天推薦你喝好這3杯水

降火、護心腦血管：桂花綠茶。

消暑生津：紫蘇桃子姜。

健脾祛濕：薏苡仁水。