吃完飯就犯困？別大意！可能是這5種疾病的信號

一吃飽就頻繁犯困或嚴重睏倦

這可能是身體在“報警”

可能與餐後低血壓、甲狀腺功能減退

糖尿病、睡眠呼吸暫停綜合徵、心臟疾病

這5種疾病有關

一起來看↓↓↓

為什麼會吃飽就犯困？

對多數人來説，吃飽犯困是正常生理現象。進食後，胃腸道需要大量血液參與消化吸收（尤其是蛋白質、脂肪類食物）。身體會自動調節血液循環——約30%的血液從四肢、大腦等外周流向胃腸道，導致腦部供血相對減少。

而大腦對缺氧和血流變化極為敏感，當血流量下降時，神經細胞代謝減慢，就會產生“睏倦感”。這種反應在健康人羣中屬於正常生理現象，通常飯後30分鐘～1小時最明顯，休息後可自行緩解。

飯後頻繁、嚴重犯困

或與5種疾病有關

如果飯後犯困頻繁（每天多次）、程度重（無法集中注意力），或伴隨其他症狀，如頭暈、乏力、體重異常等，可能與以下疾病有關：

*0**1、*餐後低血壓：

吃飽後睏倦、頭暈噁心、心慌等情況，可能是餐後低血壓的信號。醫學定義，餐後2小時內收縮壓（高壓）較餐前下降≥20mmHg，或伴隨頭暈、暈厥等症狀（即使血壓降幅未達標準）就叫餐後低血壓。

嚴重的餐後低血壓可能出現餐後跌倒、暈厥、意識喪失的情況。高齡老年人、糖尿病患者、神經系統病變患者是餐後低血壓的高危人羣，務必要當心！

*0**2、*甲狀腺功能減退：

甲狀腺激素不足會導致代謝減慢、能量利用效率降低。患者常表現為乏力、怕冷、反應遲鈍，飯後因能量需求增加，睏倦感會更明顯。

*0**3、*糖尿病：

糖尿病患者因胰島素分泌不足或抵抗，餐後血糖易劇烈波動，出現餐後高血糖。高血糖會導致血液黏稠度增加、腦部供氧減少；而血糖驟降（胰島素過量）又會引發心慌、手抖、睏倦等低血糖反應。兩者均可能表現為飯後犯困。

專家提醒，尤其是合併肥胖、高血壓、高血脂或高尿酸這些代謝綜合徵的人羣，反覆低血糖 、反覆在餐前或餐後出現心慌、手抖、飢餓等低血糖症狀，這些人往往屬於糖尿病前期。

*0**4、*睡眠呼吸暫停綜合徵：

夜間睡眠時反覆缺氧（打鼾、呼吸暫停）會導致白天“代償性睏倦”。這類患者即使睡眠時間充足，仍會因腦部長期缺氧，在飯後身體需氧量增加時出現嚴重睏倦。

*0**5、*心臟疾病：

心力衰竭：心力衰竭患者的心臟無法有效將血液泵向全身，導致外周器官（包括腦部）缺血。飯後胃腸道需大量血液參與消化，心臟“力不從心”，腦部供血進一步減少，表現為“昏沉欲睡”，甚至伴隨乏力、氣短。

冠心病：冠心病患者冠狀動脈狹窄，心肌供血本就不足。飯後心肌耗氧量增加（消化需能量），可能誘發心肌缺血，表現為胸痛、胸悶或“説不出的悶堵感”。這種不適可能被誤認為“犯困”，實則是心臟發出的“求救信號”。

心律失常：嚴重心律失常（如房顫、心動過緩）會導致心臟泵血節律紊亂，腦部供血時斷時續。飯後血液需求增加時，這種紊亂可能加劇，引發頭暈、乏力，甚至短暫意識模糊。

總是犯困試試這3招！

餐後犯困、頭暈不適？排除以上病理原因，這可能是“暈飯”現象！別硬撐，先立即坐下或躺平，抬高雙腿超過心臟，也可以喝些水。預防這種情況可採取少食多餐的方法，將精緻碳水換成全麥麪包、牛奶、雞蛋等，也要注意吃得慢一些。

還可以試試按摩“提神穴”，也就是風池穴！用拇指輕輕揉按、力度均勻，柔和推揉2～3分鐘，能緩解疲勞、提升精力，還能幫助緩解視疲勞。快試試，讓自己每天都精神飽滿。

如果還是感覺困困的，專家這裏還分享了一套提神醒腦操～動作一：幹梳頭；動作二：指腹叩擊頭部。每個動作一分鐘，經常做一做幫你趕走夏季睏倦！

來源：央視一套微信公眾號綜合《生活圈》