伏天曬背養生靠譜嗎

中國中醫科學院廣安門醫院主任醫師張振鵬表示，通過適當方式接觸自然界的陽光，是一種健康的養生方法，曬背便是其中一種形式。但是曬背並不適合每個人，尤其是體質弱、高齡或皮膚對紫外線過敏的人羣，以及患有高血壓、冠心病、高脂血症等基礎病的人羣，都需謹慎曬背。

曬背要注意什麼？張振鵬介紹，曬背需要選擇合適的天氣和時間段進行，先從5分鐘至10分鐘開始嘗試，適應後可逐步增至每次15分鐘至30分鐘，每週2次至3次即可。曬後應及時補充水分，避免直接洗冷水澡、吹風扇或空調，以及進入温差大的空調房。

專家提醒，中醫養生最核心的精髓在於辨證施策和因人制宜，每個人的體質千差萬別，沒有哪種養生方式可以放之四海而皆準。追求健康是好事，但科學、安全永遠是第一位的。伏天曬背作為一種特定方法，其效果有限且潛在風險明確，公眾務必在充分了解自身體質狀況的前提下，謹慎評估，理性選擇，切勿被網絡上的養生熱潮裹挾而盲目效仿。

另外，三伏天持續高温高濕，人們容易出現心煩意亂、焦躁易怒等“情緒中暑”現象。張振鵬提醒，根據中醫理論，肝臟主疏泄，與情緒調節密切相關。長期情緒不良會影響肝氣運行，出現胸悶、口乾口苦等症狀，進而影響脾胃功能。因此，高温時節，人們更應注意情志調養，儘量疏解壓力，保持心態平和，避免肝氣鬱結。