立秋後如何應對“秋燥”？專家建議

國家衞生健康委今天舉行新聞發佈會，介紹時令節氣與健康有關情況。

明天是二十四節氣中的立秋節氣，北京中醫藥大學東方醫院主任醫師王樂介紹，立秋後，天氣逐漸乾燥，我們俗稱“秋燥”。中醫認為“燥易傷肺”，肺這個器官很嬌弱，喜歡濕潤、怕乾燥，而且它和皮膚、鼻子關係密切，當夏季轉換到秋季時，人體首先會表現出肺系和體表的系列不適，如干咳少痰、鼻腔乾燥、皮膚乾澀甚至瘙癢等。對此，中醫有許多簡單有效的方法可以幫助大家緩解這些症狀。

首先，食療是應對秋燥最直接、最温和的方式。提倡“以潤為健”，多選擇一些具有滋陰潤肺、生津止渴功效的食物。比如適量吃梨，生吃或燉煮成冰糖雪梨，都能有效緩解咽乾喉痛。銀耳、百合、蓮藕、蜂蜜等都是非常好的潤燥佳品，可以將它們熬製成湯羹或粥品，如銀耳百合羹，不僅美味，還能從內滋養，為身體補充津液。同時，要減少辛辣、油炸和燒烤類食物的攝入，因為這些食物會耗傷津液，加重乾燥。

其次，可以通過按摩一些特定穴位來激發身體自身的濡養能力。比如，我們可以用食指指腹輕輕按揉鼻翼兩側的“迎香穴”，感到微微酸脹即可，這對於緩解鼻腔乾燥、預防感冒有很好的效果。此外，常按手背上虎口處的“合谷穴”，也有助於促進面部氣血循環，改善口乾問題。

最後，一些簡單的生活習慣調整也能起到很好的防燥作用。有意識地練習深長而緩慢的呼吸，有助於濡養肺臟。在乾燥的室內使用加濕器或放置一盆清水，保持環境濕度，也是對抗“秋燥”的有效方法。

（總枱央視記者 楊陽 史迎春）