獻血後要大補、不能運動？真相都在這裏！|科普時間

謠言一：獻血後需要大補特補

真相

獻血後，只要繼續維持正常均衡飲食即可，人體會自動調節，並逐步自動補充失去的血液。

當然，獻血後，在正常飲食的基礎上，可適當多攝入一些富含鐵、蛋白質和維生素的食物，如牛肉、瘦肉、豬肝、菠菜等，進一步促進人體的血液平衡恢復。如果獻血後立即進行暴飲暴食式的大補特補，反而會加重腸胃負擔，可能適得其反。

謠言二：獻血後不能運動

真相

獻血後，身體需要一定的時間來恢復，一般情況下48小時左右可恢復，部分人可能時間稍久。

在恢復期間，應避免劇烈運動和重體力勞動，但可以進行適當的輕度運動，如散步、慢跑等，有助於促進血液循環和身體恢復。

謠言三：獻血後不能洗澡

真相

獻血後，皮膚抽血處會留有針眼，在針眼未完全癒合之前，針眼處需要保持清潔乾燥，避免感染。但這並不意味着不能洗澡。

只要注意保護好針眼處，避免沾水，獻血後是可以洗澡的。比如，有的血站採完血液後會在針眼處貼上防水創可貼，這樣獻血者洗澡時就不會影響到針眼，可以正常洗澡。

當然，獻血後還是需要特別注意，洗澡時儘量選擇淋浴，儘量縮短洗澡時間。在獻血24～48小時以後，針眼可以達到完全閉合，這個時候就可以正常洗澡了。

謠言四：獻血後不能喝酒

真相

獻血後，身體需要一定的時間來恢復補充血液，在恢復期間，的確應避免飲酒。

因為酒精主要在肝臟代謝，而人體血液的補充也急需肝臟的造血功能，此時飲酒可能會影響肝臟的正常工作，延緩血液恢復過程，對身體造成潛在傷害。待恢復期結束後，才可正常適量飲酒。

作者：海南省血液中心體採科趙鑫

審核：國家健康科普專家庫成員、空軍軍醫大學唐都醫院輸血科主任醫師 穆士傑

策劃：譚嘉王寧