險些截肢，接連十餘人確診！這個習慣很多人都有

今年1月初，江蘇南京23歲小夥連續數週每天久坐超8小時趕論文，導致左下肢腫脹、疼痛前往醫院就醫，被診斷為左側股靜脈、膕靜脈血栓形成。經抗凝治療和介入手術，他的病情已得到控制。

久坐的危害有多大？如何預防久坐導致的血栓形成？一起了解↓

01

男子連續開車10小時險截肢

久坐導致的血栓案例並不少見。

今年年初，50歲的長途貨車司機王某在一次貨運任務中，駕駛超10小時幾乎沒怎麼休息。途中，他左小腿脹痛難忍，休息後未得到緩解。到達杭州後，他已不能正常行走，被送到浙江省人民醫院。

醫生檢查發現，王大哥的左腿比右腿粗了一大圈，顏色青紫，診斷其為深靜脈血栓中較嚴重的一種類型“股青腫”，需立即手術，否則有截肢風險。術後，王大哥腿部腫脹明顯緩解。

醫生透露，該院已接診了十多例此類患者。他提示，無論是從事辦公室工作、長時間駕駛還是在學校學習，久坐不動都會使下肢血液循環減慢，增加血栓形成的風險。

02

久坐不動，這些部位最易被血栓“盯”上

血栓在靜脈和動脈裏都可能出現，久坐不動會直接增加血栓風險。

△圖自深圳衞健委

靜脈血栓主要包括深靜脈血**栓和肺栓塞。

堵在下肢=深靜脈血栓

一般發生在下肢的靜脈血管，患肢可出現腫脹、疼痛、靜脈曲張、皮膚瘙癢，甚至形成潰瘍經久不愈。

堵在肺部=肺栓塞

下肢的深靜脈血栓一旦脱落，可能隨血流移動堵住肺動脈，形成肺栓塞，造成呼吸困難、劇烈胸痛、咯血等症狀，嚴重者可致命。

動脈血栓是心梗和腦梗的元兇。

堵在心臟=心梗

心梗是指心臟血管被血栓阻塞，造成心臟缺血壞死。

堵在大腦=腦梗

腦梗則是頸動脈或顱內血管堵塞，導致腦缺血，即通常所説的中風現象。

03

血栓更容易找上哪些人？

人體血液中有凝血和抗凝兩套系統，二者在正常情況下可保持動態平衡，確保血液在血管中正常流通，一般情況下不會形成血栓。

只有在特殊情況下，如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷等，導致凝血功能亢進或抗凝功能削弱時，才會打破這種平衡，使人體處於“高凝狀態”。

7類“易栓體質”人羣尤其要注意：

確診冠心病、心房顫動、頸動脈狹窄的患者；

高血壓、糖尿病、血脂異常等基礎病患者；

老年人、孕產婦、肥胖人羣；

長期吸煙者；

經常久坐不動，缺乏鍛鍊或常出差需長時間乘坐交通工具者；

特定家族病史人羣（如某些遺傳性血液疾病等）；

外傷、手術後卧牀，使用特定藥物或治療手段人羣（如長期服用雌激素、避孕藥或化療患者等）。

04

血栓“堵路”時，身體這樣提醒你

四肢麻木

當人體血液中存在血栓，四肢會因供血不足而出現麻木、疼痛的感覺。日常生活中若突然感到腿疼、有壓迫感或下肢麻木，一定要警惕。

出現跛行

如果血管堵塞加重，會出現間歇性跛行，行走數百米後腿部痠痛，需休息緩解。

小腿腫脹

表現為單側腿腫，常見於膝蓋以下部位。

出現暈眩

平時休息時，如果突然感到一陣眩暈，失去平衡和協調能力，甚至出現昏厥，應警惕這是腦血栓最為常見的先兆。

05

如何預防被“栓”住？

要想保護血管、防止血栓形成，可從以下幾點着手：

定期活動

建議每坐一小時，起身活動5至10分鐘，如簡單的伸展運動或走動。

踝泵運動

一種簡單有效促進下肢血液循環的方法。平躺在牀上或坐在椅子上，雙腿伸直放鬆，然後緩緩將腳尖向上勾起，使小腿肌肉緊張，保持幾秒鐘後，再慢慢放下腳尖，讓小腿肌肉放鬆。

深呼吸與咳嗽

深呼吸可擴大胸腔容積，增強胸腔負壓，有利於血液迴流心臟；輕輕咳嗽幾下，也能對胸腔和腹腔施加壓力，幫助血液更好流動。

適度喝水

保持充足的水分攝入，可降低血液黏稠度，減少血栓形成的風險。

均衡飲食

多吃富含纖維素的蔬果和粗糧，減少高脂肪、高糖分食物攝入，有助於控制血脂水平，保護血管健康。