心臟最怕的幾件事，你可能每天都在做！

今天（9月29日）

是世界心臟日

今年的口號

只有四個英文單詞

Don’t Miss a Beat

中文可譯為“別讓心跳漏拍”

據2024年第五屆中國急救大會

發佈的數據顯示

中國每年因心臟原因

而猝死的人數已多達76萬

那些被我們忽視的生活習慣

可能在日積月累中

逐漸誘發最危險的時刻

這些生活習慣

容易誘發猝死

長期熬夜

炎症因子和白細胞聚集易導致動脈斑塊的形成和硬化，心臟將花費更多時間泵血。把控心跳的心臟傳導系統被打亂節奏，出現心率失常。

此外，長期熬夜導致睡眠不足，身體會分泌壓力激素，進而導致血壓和心率升高，進而增大心血管系統的壓力。

不規律飲食

暴飲暴食會使胃腸負擔過重，心臟不得不超負荷工作，極易導致心肌缺血。

油炸食物中含有大量油脂，增加血脂水平，易引發動脈斑塊、血栓，甚至心肌梗死。

過量飲酒會使心率加快、血壓升高，從而誘發心律失常。

肥胖可顯著提高冠狀動脈性心臟病的風險，這是猝死的重要誘因之一。

劇烈運動

劇烈運動可能使血壓突然升高、心率過快，心肌供血不足，更易誘發心肌梗死。

對中老年人來説，建議選擇温和的有氧運動，如快走、慢跑等，時間不宜超過1小時。

久坐不動

長時間伏案或盯着電視、手機，血液流動減慢，易形成血栓。一旦血栓脱落，易堵塞大腦、心肺血管，可能導致猝死。

極端情緒

在極度悲傷或憤怒時，可能出現胸痛、氣短、胸悶等“心碎綜合徵”症狀，比如生氣時血壓飆升則會危及心臟健康。

心臟的“危險信號”

在大多數人的認識裏，心血管疾病是突然發生的，殊不知心血管疾病在發病前往往有跡可循，出現以下幾種不適時，需要提高警惕。

胸悶、胸痛

如果突發胸悶、胸痛且無法緩解，或雖不持久但頻繁發作，需警惕心梗發生。

無誘因的胃部不適

心臟問題並不一定只表現為胸痛，還可能出現出汗、噁心、嘔吐、胃部不適等症狀，應進一步就醫檢查。

眼前發黑

若有短暫的視覺發黑甚至意識喪失，尤其是既往有冠心病、心肌病等病史的患者，應高度重視並及時就醫。

心悸、氣促或乏力

如果在呼吸道或消化道感染後出現心悸、氣促或乏力等症狀，需警惕是否合併心肌炎；近期過度勞累、大量吸煙後出現類似症狀，也應儘快就醫排查。

突發心臟不適怎麼辦？

近日，河南的張大爺突發劇烈胸痛、大汗淋漓。家人連夜驅車數小時送往鄭州大學第五附屬醫院，抵達時，老人臉色蒼白、呼吸急促，病情危重。

必須提醒大家，這種“長途奔襲看心臟病”的做法，可能讓患者承受致命風險。

首都醫科大學附屬北京安貞醫院心內科急診冠脈病區主任醫師高海介紹心梗發生時如何應對

立即撥打急救電話

不要讓患者自行前往醫院，一旦途中病情加重或發生猝死，則無法及時應對。

心臟突發不適，請第一時間撥打120！

所在地的專業急救人員能現場評估、初步處理、穩定病情，並通過綠色通道直接送往有能力救治的醫院，遠比自駕就醫更安全、更快速。

安撫患者，保持靜止

讓患者立即停止一切活動，以最舒適的姿勢（通常是半卧位）安靜休息，減少任何不必要的搬動。

如有醫囑藥物，立即使用

如果患者既往確診心絞痛，且醫生開過硝酸甘油處方，在血壓不低的情況下，可立即舌下含服1片（0.5mg）。5分鐘後若疼痛未緩解，可再含服1片，最多不超過3片。

若含服後出現頭暈、血壓下降明顯，應立即停用。

此外，請準備好患者的關鍵醫療信息，密切觀察患者情況。如果出現意識喪失、呼吸停止，立即進行心肺復甦。並與120保持溝通暢通，隨時報告病情變化。

國家應急廣播提醒：

良好的生活方式是預防心源性猝死的有效“法寶”。日常生活中，健康飲食、規律運動，定期監測和控制血壓、血脂、血糖水平……

保護心臟，就從生活中的這些點滴細節做起。

來源：國家應急廣播綜合健康南京