助眠產品能根治失眠……是真是假？| 謠言終結站

△國家衞生健康委新聞發言人、宣傳司司長 謝楊

睡眠是人的基本生理功能，也是很多人關注的話題。良好的睡眠可以消除疲勞、恢復精力，對維持神經、心血管、內分泌代謝、免疫、精神心理等系統功能的穩定具有重要作用，還可以促進生長發育，提高認知與記憶能力。

國家衞生健康委提醒大家：規律作息、勞逸結合、適量運動及安靜舒適的睡眠環境有助於保持良好睡眠，要儘量避免熬夜和睡前飲酒、喝茶，晚餐不宜過飽過晚，睡前儘量不要刷手機。同時，適宜的睡眠時長、規律的睡眠時間，是健康睡眠的保障和基礎。一般來説，學齡前兒童每天需要睡眠10~13小時，中小學生需要8~10小時，成年人需要7~8小時，老年人需要6~7小時。

要理性看待助眠產品。失眠原因複雜多樣，沒有哪種產品可以解決所有類型的睡眠問題，宣稱能夠“徹底根治失眠”“一秒入睡”的往往是誇大宣傳，大家不要輕信。如果睡眠問題已經影響健康或正常的工作、生活，應儘早到醫療機構尋求專業幫助。

來源：國家衞生健康委新聞發佈會