爸媽年紀大了，頸動脈容易長斑塊！這樣做，斑塊能縮小

近年來，公眾對頸動脈斑塊的關注度越來越高。在我國，40歲以上的人頸動脈斑塊檢出率有40%，而60歲以上的人羣檢出率甚至高達100%。

頸動脈斑塊的存在會對健康造成多大的威脅？怎樣科學看待頸動脈斑塊的問題？

*01、*什麼是頸動脈斑塊？

我們的身體像精密機器，血液是其中流動的液體，頸動脈是其中一條主要的“輸液管”。若管內堆積“斑塊”雜質，身體運轉可能出問題，而頸動脈斑塊就是在體內悄然形成的“雜質”。

簡單來説，頸動脈斑塊是由脂肪、膽固醇、鈣質、細胞殘骸等物質在頸動脈內壁上積累形成的。它們就像是沉積在水管壁上的水垢，時間長了會讓管道變窄，影響水流。

頸動脈斑塊的存在意味着血液流向大腦的通道可能會被阻塞，當阻塞不大時，可能沒有感覺，但任由發展，頭暈、乏力到更嚴重的中風、心血管疾病都有可能因此而起。

△頸動脈斑塊使血管變窄。

北京大學公共衞生學院的李立明教授團隊發表了一項研究，結果顯示，在他們調查的1070多萬中國成年人中，有五分之一的人頸動脈裏存在斑塊。這個數字相當驚人，説明頸動脈斑塊並不是什麼稀罕事，而是一種相當普遍的健康隱患。

*02、*頸動脈斑塊是怎麼來的？

頸動脈斑塊的形成與我們的生活方式、遺傳因素緊密相關。

長期高脂高鹽飲食、缺乏運動，會為斑塊形成創造條件；

遺傳（家族有心血管病史）和年齡增長，會增加斑塊出現的風險。

如何發現這些隱藏的斑塊？最常用的方法就是超聲波檢查，並保持定期體檢。

*03、*頸動脈斑塊是可以逆轉的

■ 預防優於治療

均衡飲食和適度運動是兩大法寶。日常飲食加入新鮮果蔬、全穀物，可降低血液有害膽固醇，減少斑塊形成；每週至少150分鐘中等強度運動，如快步走、騎行，能增強心臟功能，維持血管彈性與清潔。

■ 健康管理

定期體檢能及時發現頸動脈斑塊，有心血管疾病家族史、高血壓或糖尿病等慢性病的人羣，更需重視頸動脈檢查。通過超聲波等無創檢查，可瞭解頸動脈狀況，進而採取預防或治療措施。

發現頸動脈斑塊無需過度擔憂，它不代表一定會中風，首要措施是調整生活方式，包括調整飲食、控血壓血糖、忌高脂飲食、戒煙、適量運動。必要時根據化驗結果，在醫生指導下服用降低膽固醇或血脂的藥物。通過綜合干預措施，血管斑塊的大小確實可以得到控制，甚至在某些情況下實現縮小。

如果斑塊已經嚴重阻礙血流，或存在較高的中風風險，醫生可能建議頸動脈內膜切除術、支架放置術等，以恢復血流、降低心腦血管事件風險。

通過生活方式調整和適時醫療干預，我們可以管理和控制頸動脈斑塊，遠離心腦血管疾病威脅。積極的生活方式不僅能預防頸動脈斑塊，還能帶來活力健康的生活。

本文來源：央視新聞微信公眾號綜合科普中國

作者/蔣永源 第三軍醫大學內科碩士