減肥真的沒那麼難！國家背書的“健康體重管理百科”刷3遍，我終於瘦了！ | 科學減重一起來

朋友們

是不是減肥總在

“辦卡→吃草→體重反彈”

循環

別慌！國家+科學雙背書的“健康體重管理百科”，它！來！了！

從怎麼吃、怎麼動，到如何避開那些年踩過的“坑”……看完直呼：原來減肥能這麼簡單！

科學“畫像”

《BMI、腰圍、體脂率：減重前，用這三個指標給自己“畫像”》

——真胖or假胖？只看體重可不準！

《怎樣判斷自己到底胖不胖？何時稱體重更準確？》

——一天中這個時間稱體重最準！

官方食譜

《國家出手教減肥了，這份秋季專屬食譜請收好！》

——“貼秋膘”也能越貼越瘦！

《國家出手幫娃減肥了！適合寶寶們的減肥食譜來了》

——家有胖娃，速速收藏！

吃喝智慧

《“碳水”選對了，吃得飽還不長胖》

——來，一起做快樂“乾飯人”！

《“七八分飽”到底怎麼界定？學會這3招，吃對真能瘦》

——速存！超實用的“飽腹感”説明書~

《護好胃，真的能讓你瘦下來！》

——護好胃能幫我們減肥！

快速避坑

《不吃晚飯能減重……是真是假？》

——靠餓肚子減肥，小心反彈！

《“生酮飲食”可快速減體重，誰都可以嘗試……是真是假？》

——生酮真的適合你嗎？

《水果代餐，多多益善……是真是假？》

——水果當飯吃，小心健康先亮紅燈！

《越減越重？這些“健康食品”你可能吃錯了》

——這些“健康食品”是熱量刺客！

快樂運動

《中醫減肥操，讓你健康瘦》

——國風減肥操，懶人福音！

《做家務能減肥？官方“活動強度係數表”給出答案！》

——官方實錘：做家務真的能瘦！

《通過運動進行健康體重管理，必須避開這3個誤區》

——避開3個運動誤區，不然白練！

心理與科學

《減肥總失敗？您可能沒讀懂身體的飢餓密碼！》

——有時你不是餓，只是……饞！

《減肥老是原地踏步？沒想到，這些簡單的方法是“王炸”》

——平台期魔咒怎麼破？大招來了！

人羣專屬

《怎樣科學管理產後體重》

——產後恢復這樣做，健康又美麗。

《老年人不是越瘦越好！健康體重這樣管理》

——速轉家族羣！適當體重更健康！

別把健康體重管理搞成“自虐”！

跟身體和平相處才是真本事，

趕緊轉發給天天喊減肥的TA，

一起瘦才更快樂！

來源：健康中國

策劃：王寧