養脾胃的“黃金季”，做好這4件事！脾胃就好了一大半

脾胃不好百病生

秋季是養脾胃的“黃金季”

養脾胃做好這4件事

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秋冬季養脾胃

做好這4件事

多吃養脾胃的食物

想要通過飲食調理脾胃，核心原則是温、軟、淡、熟。蓮子、芡實、小米、南瓜、山藥、雞肉、魚肉、牛肉等食物，對於健脾養胃有一定好處，需要注意的是，在烹飪時，這些食材一定要燉爛，方便消化吸收。

南瓜紅薯小米粥

功效：健脾養胃、滋補身體，適合秋冬季進補。

製作方法：小米、南瓜、紅薯，按照1:1:1的比例，加水煮成粥。

禁忌人羣：南瓜、紅薯比較甜，對血糖有一定影響，三種碳水食材煮成粥後，升糖指數比較高，所以這款粥糖尿病患者謹慎食用。

按揉足三里穴

功效：健脾益氣。

位置：小腿彎曲90度，外膝眼下四指併攏，脛骨外側一中指處就是足三里穴。

按揉方法：順時針按揉3～5分鐘。

保持心情舒暢

脾胃功能是人體情緒變化的“晴雨表”，若心情悲傷、思慮過度，可能就會傷到脾胃。

作息規律

早睡早起不熬夜，讓脾胃在夜晚得到休息。最好在22:00前入睡，最晚不要超過23:00，睡夠7～8小時。

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傷脾胃的5個壞習慣

勸你趕緊改掉

暴飲暴食

想要脾胃好，首先吃飯要規律，不能暴飲暴食，也不能飢一頓飽一頓，否則可能會使脾胃負擔加重。

冷熱不均

脾胃害怕寒涼食物，這裏的寒涼不僅僅是指冰冷食物，還包括食物的寒涼屬性。此外，飲食過熱也會對脾胃產生不良影響。

愛吃辣

很多人都覺得吃辣椒能開胃，但過量食用辣椒有可能會引起腹脹、腹痛、便血等不適症狀。所以吃辣椒要適度，尤其是脾胃不好的人，要少吃辛辣食物，比如辣椒、麻椒等。

腹部或腳部受寒

秋冬季天氣寒冷，如果腹部或腳部長期受涼、保暖不到位，可能會導致腹部、腳部局部寒涼，進而影響脾胃功能。

過度減肥

很多人為了減肥，會減少甚至拒絕吃主食，時間一長，可能就會影響脾胃健康，出現食慾不振等症狀。

來源：CCTV生活圈