泡腳，泡到出汗才算到位……是真是假？｜謠言終結站

△中國中醫科學院西苑醫院主任醫師 孫林娟

“泡腳，泡到出汗才算到位”這一標準，對於中老年人羣而言，潛藏着不小的風險。

在秋冬追求大汗淋漓，強行讓毛孔開泄，會使本應內守的陽氣外散。很多人泡完腳出大汗後，反而感到異常疲勞、心慌、虛弱，甚至更容易感冒，其根源就在於此。

正確的泡腳做法應達到“身暖微潮”的温和效果，即泡到感覺全身温暖，背部或額頭微微有汗意，但並未形成汗珠流下，為最佳狀態。時間應嚴格控制在15~20分鐘，水温保持在40℃左右，以人體感覺舒適為宜。

以下幾類人羣泡腳時需要特別謹慎，甚至應避免。

一是糖尿病患者。這類人羣對温度感覺遲鈍，易造成嚴重的燙傷。同時，糖尿病患者傷口癒合能力極差，一個小小的燙傷就可能引發難以控制的感染、潰瘍，甚至壞疽。如確需泡腳，建議用温度計測量水温，將水温控制在37~40℃，避免用手直接試温，且泡腳時間不超過10分鐘。

二是下肢靜脈曲張患者。高温熱水會促使下肢血管進一步擴張，加重靜脈血液的淤滯，導致曲張的靜脈更加隆起、迂曲，不利於病情控制。如確需泡腳，可在泡腳後抬高下肢，以促進靜脈血液迴流。

三是嚴重高血壓、冠心病及腦動脈硬化患者。泡腳時，下肢血管擴張會使大量血液流向下肢，進而導致大腦、心臟等重要器官相對供血不足。這種血液重新分佈的情況，容易誘發心絞痛、心肌缺血、腦缺血急性發作。這類人羣如需泡腳，水温應更低，時間需更短。

來源：國家衞生健康委新聞發佈會

策劃：李天舒 王寧