《病季來襲：如何預防諾如病毒、新冠病毒、流感和呼吸道合胞病毒》——南華早報旗下《Young Post》

引發各種難受疾病的病菌全年都在傳播，但流感和感冒在冬季確實會激增。科學家認為這與我們在室內停留時間更長以及寒冷乾燥的空氣削弱了我們的防禦能力有關。

讓我們來了解這些“病菌”是什麼以及它們如何傳播。以下是一些需要了解和採取的措施，以避免呼吸道和腸胃病毒。

我是感冒、流感、新冠還是其他疾病？

有些症狀在疾病之間難以區分，尤其是呼吸道病毒引起的疾病。其他症狀則非常明顯。

• 諾如病毒是一種食源性疾病，可以通過水和受污染的表面傳播。它會導致嘔吐、腹瀉、噁心和胃痛，持續約一到三天。
• 多種不同類型的病毒可以引起普通感冒。通常伴有流鼻涕、鼻塞、咳嗽、打噴嚏、喉嚨痛、頭痛、身體疼痛或低燒，持續時間不超過一週。
• 由不斷變異的流感病毒引起的流感會導致發燒、寒戰、咳嗽、喉嚨痛、流鼻涕、身體疼痛、頭痛和疲勞。流感症狀往往比感冒症狀來得更快，持續時間從幾天到兩週不等。
• 新冠可能導致發燒、寒戰、咳嗽、呼吸急促、喉嚨痛、鼻塞、嗅覺或味覺喪失、疲勞、疼痛、頭痛、噁心或嘔吐，症狀持續數天。
• 呼吸道合胞病毒（RSV）會導致流鼻涕、鼻塞、咳嗽、打噴嚏、喘息、發燒和食慾不振，持續一到兩週。

洗手

認真洗手。嚴格且頻繁地用肥皂洗手對於減少諾如病毒、感冒、流感和新冠病毒的傳播至關重要。

尤其是在上廁所、進食或準備食物後。不要草草了事。慢慢數到20，同時徹底搓洗。

如果沒有肥皂和水，可以使用酒精含量至少60%的洗手液——儘管這不足以消滅諾如病毒。

洗手仍然是預防病毒傳播的最佳方法，包括流感、諾如病毒和導致新冠肺炎的SARS-CoV-2病毒。圖片：Dreamstime/TNS### 消毒

如果不幸感染諾如病毒，請立即清潔接觸過受污染食物或體液的所有表面。美國疾病控制與預防中心（CDC）建議使用含氯漂白劑溶液或美國環保署網頁上列出的消毒產品進行消毒。

用熱水和洗滌劑清洗接觸過嘔吐物或糞便的衣物。然後，再次洗手。

對於感冒和流感，最好定期清潔你經常接觸的表面，比如門把手、電燈開關、枱面、心愛的玩具和手機。

使用含有肥皂或洗滌劑的家庭清潔產品，之後再用消毒劑處理。CDC在這裏提供了更多清潔建議。

新冠病毒通常通過空氣中的飛沫和顆粒傳播，美國疾控中心表示，通過受污染表面感染病毒的風險較低。

自2025年2月以來，已有超過150人在光顧日本大阪府的Kiichi餐廳（如上圖）或食用草莓大福等日式點心後感染諾如病毒。照片：資料圖片### 避免用手觸碰面部

病毒可通過説話、咳嗽和打噴嚏傳播，因此如果感到喉嚨或鼻子發癢，請用紙巾捂住口鼻，然後再次洗手。

此外，即使您沒有生病，在擁擠區域也應考慮佩戴N95或醫用級口罩，以保護自己免受呼吸道病毒的侵害。

不要觸摸臉部。如果未洗的手上有細菌或病毒（呼吸道病毒或諾如病毒）並觸摸臉部、眼睛或鼻子，病毒可能會進入您的黏膜，不知不覺中您就會生病！

香港大多數高風險人羣尚未接種新冠加強針

考慮接種疫苗（如果有的話）

在香港，可以在此預約更新的新冠疫苗，季節性流感疫苗選項可在此查看。目前沒有針對諾如病毒或普通感冒的疫苗。

休息

如果睡眠不足、壓力過大或脱水，您的免疫系統可能無法正常工作。不要讓自己過度勞累。休息。睡覺。喝水。

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如果生病了，請待在家裏

如果有症狀，請待在家裏，以免傳染他人。

治療感冒、流感或新冠肺炎，需要休息和多喝水。可以服用止痛藥來退燒或緩解身體疼痛。加濕器也有助於緩解症狀。

諾如病毒沒有特效藥。應儘量通過水和其他液體補充水分。如果出現脱水、口乾舌燥、排尿減少或站立時頭暈，請尋求幫助。

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