《南華早報》：如何在工作中設定界限以改善心理健康

賈斯汀·斯圖爾特剛入行時，為了維持生計同時做着好幾份工作。他每天凌晨3點到中午全身心投入新聞節目製作助理的全職工作，然後匆忙趕往機場租車公司或大型超市繼續零售輪班。

有時他直接在車裏補覺。最終他因過度勞累和葡萄球菌感染住院治療。

“儘管人們稱讚我的拼搏精神，但我最終付出了代價，“斯圖爾特説，“醫生看着我説’我不知道你過着怎樣的生活，但你還這麼年輕不該承受如此大的壓力，必須放棄一些工作。’”香港銅鑼灣十字路口的購物者與上班族。圖片來源：Shutterstock

如今36歲的斯圖爾特開始設定界限。他放棄了兼職，發現沒有額外收入也能生活。如果新聞節目組在下班後聯繫他，他會明確告知自己已下班並建議對方聯繫其他負責人。

無論是在職場還是生活中，設定界限都需要技巧。許多人難以拒絕他人，尤其是對上司。有些人從被需要或取悦他人中獲得滿足感。

但學會拒絕請求或邀約對保護我們的身心健康至關重要專家表示，就像任何新技能一樣，劃清界限會隨着練習而變得更容易。健康與組織行為學專家以及其他工作者分享了設定界限的策略。