力量訓練如何幫助女性預防與年齡相關的肌肉流失（肌少症）| 南華早報

李迪莉每週六次前往香港當地的健身房。七年前，她開始這一習慣有兩個原因：為了活動身體和讓女兒安心。

“我感覺身體在急劇走下坡路，”她解釋道，當時甚至在家爬樓梯都會感到焦慮。“我完全不想動彈。”

當她的女兒加入健身房並邀請她參加一週的免費課程，條件是進行慈善捐款時，她第一次體驗了健身房。試課後，她成了常客。

現年64歲的李迪莉可以硬舉102公斤（225磅）。

李迪莉與Pherform健身房老闆斯蒂芬妮·波爾曼一起鍛鍊。照片：喬納森·王

通過阻力或力量訓練增肌在老年時期很重要：它有益於大腦，並有助於預防骨質疏鬆——骨密度下降——這會增加骨折的風險。