如何優雅地老去？名醫建議：保持社交圈並定期散步 | 南華早報

當伊恩·K·史密斯博士沒有在撰寫健康生活類書籍或創作小説時，你可能會發現他漫步在他最愛的城市——巴黎。

他鐘愛這座法國首都，因為在其眾多魅力中，他説這裏是世界上最容易達成每日步行目標的地方之一。

“步行是巴黎的一種生活方式，”史密斯説。“但即使你住在鄉村地區，那裏東西分散，你必須開車，努力去當地公園散步或遠足也是至關重要的。”他的新書《吃出你的年齡》Eat Your Age提供了一個工具包，通過每十年實施簡單的健身、飲食和生活方式改變來抵抗衰老的影響。為了抵抗衰老的影響，史密斯建議定期步行或遠足以對抗衰老的影響。照片：Shutterstock

這本書的論點相當簡單：鍛鍊和關注心理健康以及生活目標與合理飲食同樣重要。他提供了一個逐步的飲食指南，幫助人們在三十歲、四十歲、五十歲及以後保持健康，延長壽命並預防疾病。