在哈他、流瑜伽、陰瑜伽、阿斯湯加和艾揚格這幾種瑜伽中，哪種最適合你？ | 南華早報

對一些人來説，“瑜伽”這個詞會讓人聯想到儀式性的吟唱、悠長的呼吸和緩慢的動作。對另一些人而言，它意味着將身體扭曲成越來越複雜的姿勢，直到汗水滴落在墊子上。

實際上，它可以是兩者兼具——中間還有諸多變化。這取決於老師的教學方式，他們可能接受過多種瑜伽流派的培訓眾多瑜伽風格：哈他、流瑜伽、艾揚格、阿斯湯加、陰瑜伽等等。儘管所有流派都包含體式（asanas），但它們在重要方面存在差異。即使是同一流派內的課程，也可能從舒緩到劇烈不等。

那麼，初學者最適合哪種課程呢？

“最適合你的就是最好的，”在美國加利福尼亞州橙縣教授瑜伽已有22年之久的蒂姆·塞內西説道，“通往同一目標有許多不同的路徑。”

蒂姆·塞內西教授瑜伽已有22年。照片來源：Instagram.com/timsenesiyoga

以下是一些最受歡迎流派的入門介紹，但需謹記一個重要提醒。