你的靜息心率如何預示潛在的心臟問題——以及如何檢測 | 南華早報

從蘋果手錶到Fitbit智能手環，再到跑步機，人們監測生命體徵的方式比以往任何時候都多。

那麼為何如此多的健康科技產品都關注心率？因為靜息心率能顯著反映健康狀況，包括何時可能需要立即就醫。### 健康的靜息心率是多少？

哈佛醫學院指出，正常靜息心率範圍在每分鐘60至100次之間。但報道稱，大多數健康成年人的實際靜息值介於55至85次/分鐘(bpm)。

個人的預期心率會隨年齡變化。美國心臟協會(AHA)數據顯示，35歲人羣在進行中等強度活動時心率應約為93-157bpm——比其年齡兩倍者快24%。

根據AHA建議，中等強度運動時心率應維持在最大心率的50%-85%區間，而最大心率約為220減去年齡數值。

由於壓力或體力消耗，心率可能短暫升高。若運動後長期保持高位，則可能需要醫療干預。圖片來源：Shutterstock

處於健康範圍60-100次/分鐘的兩端未必意味着異常，但心率過低或過快可能是需要緊急醫療處理的症狀。