睡不着？你可能太累了如何讓大腦平靜下來戰勝失眠 | 南華早報

這種情況通常發生在嬰幼兒身上：他們因清醒時間過長而"過度疲勞"無法入睡。

但同樣會發生在成年人身上，過度疲勞會剝奪人們渴望的睡眠，從而形成惡性循環。

兩位專家解釋了什麼是過度疲勞以及如何打破這種循環。

英國布里斯托大學神經科學教授馬特·瓊斯在接受BBC《科學焦點》雜誌採訪時表示，過度疲勞是指大腦處於過度刺激和高度警覺狀態下的疲憊感。

布里斯托大學神經科學教授馬特·瓊斯指出，過度疲勞會抑制"睡眠壓力"積累等重要生理過程。圖片來源：布里斯托大學

他解釋道，這種狀態會抑制清醒期間"睡眠壓力"積累等關鍵過程——即大腦中腺苷等各類神經化學物質和激素濃度的增加，這些物質能讓身體進入睡眠狀態。