想減肥？氣泡水可能是你的秘密武器 | 南華早報

你最喜歡的碳酸飲料可能成為減肥的秘密武器嗎？新研究揭示了氣泡水潛在的益處。發表在《BMJ營養、預防與健康》期刊上的一份報告，通過對比飲用碳酸水和血液透析治療（一種透析方式）中二氧化碳對血糖的影響發現：當二氧化碳進入血液時，血糖水平從118.3毫克/分升降至98.6毫克/分升，暗示了其可能帶來的代謝改善。

但研究也指出：“二氧化碳含量微乎其微，很難指望僅靠碳酸水中的二氧化碳實現減重效果。”

氣泡水有助於實現減重目標。圖片來源：Getty Images

不過克利夫蘭醫學中心指出，在您感到氣餒之前，氣泡水還能通過其他方式助力減重——氣泡帶來的飽腹感可能減少兩餐間的零食攝入，同時還能幫助戒除含糖汽水癮。“從甜味飲料直接過渡到喝水可能很困難，但調味氣泡水和無糖蘇打水能起到橋樑作用，“註冊營養師勞倫·沙利文解釋道，“無論是普通水還是氣泡水，都比高熱量含糖飲料更健康。“但需注意，並非所有氣泡水都同樣健康，應避免選擇添加糖、人工甜味劑或高鈉的產品。氣泡水仍比充滿糖分的碳酸飲料和果汁更健康。圖片來源：蓋蒂圖片社

為實現更顯著的減重效果，BuildMyHealth旗下Dr Well創始人兼首席執行官喬什·卡普蘭博士向健康熱線表示，建議將氣泡水納入包含規律運動、均衡飲食、充足睡眠、有效壓力管理和適當補水的綜合計劃中。卡普蘭解釋道：“飲用氣泡水只是有效減重方案的一部分。它可以作為高熱量飲料的替代品，但要取得實質性進展，必須與飲食控制和運動相結合。”