如何快樂起牀並保持好狀態？運動、正確早餐、提前規劃一天 | 南華早報

你是晨型人嗎？你是否在清晨時分感到最快樂且狀態最佳？

我們中許多人可能比想象中更符合這一特質。倫敦大學學院上月發佈的研究表明，人們通常在醒來時心理狀態最佳，而情緒低谷多出現在午夜前後。

香港Central Minds臨牀心理諮詢師邁克爾·貝克漢姆指出，治療焦慮症的經歷讓他有機會深入觀察人們醒來的情緒狀態及其精力波動規律。

他表示並非所有人醒來時都情緒積極，多種因素會影響晨間情緒，其中關鍵因素之一是皮質醇水平——這種被稱為壓力荷爾蒙的物質。採用光線模擬日出替代刺耳鈴聲的喚醒燈，能比傳統鬧鐘更温和地讓人自然甦醒。圖片來源：Shutterstock

貝克漢姆解釋道，這種激素"在清晨達到峯值以幫助我們清醒並保持警覺，其水平全天持續波動"。