鍛鍊前後及期間該吃多少？專家關於飲食與運動的建議 | 南華早報

社交媒體上一些自稱運動專家的人信誓旦旦地表示，空腹鍛鍊能燃燒更多脂肪。

但加拿大多倫多營養師艾比·蘭格指出，認為空腹運動能提升表現或消耗更多熱量是一種普遍誤解。她表示：“研究表明，就運動效果而言，空腹與否其實差別不大。”

這是否意味着你該在鍛鍊前大量攝入蛋白質和碳水化合物？不，這也並非正確做法。下面我們將探討運動前、甚至運動期間應該何時進食、如何進食。請記住，專家強調吃什麼比什麼時候吃更重要。

雖然不建議鍛鍊前吃大餐，但運動前食用香蕉配花生醬等富含碳水化合物的零食是可以的。圖片來源：Shutterstock

運動前進食的依據是什麼？

食物中的卡路里就是能量，你需要它們為身體提供運動所需的燃料。不過，運動前過早攝入過多食物可能會帶來問題。