夜間工作是否不利於健康？晚班如何影響睡眠並引發糖尿病 | 南華早報

許多人，從司機到醫生，都需要輪班工作。有些人清晨開始工作，另一些則在中午。當其他人都在睡覺時，有些人卻在夜間工作。

夜間工作對身體尤其具有挑戰性，因為它違背了我們的自然節律。一個人如何適應這樣的作息？

專家們提供了一些有用的建議。

輪班和夜間工作如何影響我們的身體？

我們的許多身體功能在夜間會進入休息狀態。體温下降，脈搏、消化系統和呼吸都會放緩。

“你的身體想要休息和放鬆，因此違背晝夜節律（身體自然的24小時週期）工作總是需要付出更多努力，”德國聯邦職業安全與健康研究所的弗蘭克·布倫沙伊特説道。白天睡覺不如夜間睡眠那樣有助於恢復精力。圖片來源：Shutterstock

他表示，白天的睡眠無法像夜間睡眠那樣恢復精力。你只能在有限的範圍內適應夜間工作，身體無法完全重新調整。