高血壓？放輕鬆冥想、瑜伽、太極和呼吸法有助於降壓 | 南華早報

研究表明，放鬆技巧可能有助於降低高血壓——至少在短期內有效。

英國專家發現，太極拳、瑜伽、冥想和呼吸控制練習都能幫助高血壓患者降低血壓。不過他們指出，現有證據整體質量較低，還需進一步研究。

據世界衞生組織統計，全球30至79歲人羣中至少有12億成年人患有高血壓。這種病症較為普遍，尤其在老年羣體中，且通常無明顯症狀。香港銅鑼灣Respira Breathwork機構的艾古爾·薩菲烏利娜。簡單呼吸練習能通過減緩呼吸頻率來降低壓力水平，從而減少皮質醇分泌。攝影：安東尼·迪克森

對於80歲以下人羣，專業醫療人員檢測時血壓讀數140/90及以上即為高血壓，家庭自測時135/85及以上即屬高血壓。